用餐习惯｜琅琊中心幼儿园如何养成幼儿良好进餐的好习惯

鑫三岁

进餐

孩子

食物

幼儿

细嚼慢咽

餐桌

小朋友

碗筷

消化器官

心情愉快

      漫长的假期，是不是有很多的小朋友的饮食习惯被假期打乱呢。本期我们推出了“如何培养孩子进餐好习惯”的好方法。不仅可以帮助孩子们从小养成良好的饮食习惯，还能促进孩子的茁壮成长，我们一起来看看吧。 进餐流程

      1.饭前注意排便，请正确使用七步洗手法洗干净小手；

　　2.帮爸爸妈妈拿碗筷、摆餐具，家人到齐后，端起专用碗筷，在桌子旁安静就餐；

　　3.细嚼慢咽、小口进餐，均衡营养、荤素搭配，不挑食、不浪费，不掉饭菜；

　　4.使用公筷，夹取食物，不用筷子在菜盘中翻找食物；

　　5.如果打喷嚏，用纸巾挡住口鼻，弯腰低头；

　　6.就餐完毕，收拾好桌前的食物残渣；

　　7.帮爸爸妈妈收拾碗筷放回厨房，并洗手漱口。

偏食怎么办？

　　有些孩子不喜欢吃蔬菜，则体内易缺乏矿物质、维生素、纤维素等；还有的孩子不爱吃肉、蛋，长此以往则体内易缺乏蛋白质、矿物质等，势必会影响孩子的生长发育。那么如何纠正偏食呢？

　　1.可以把喜欢吃的食物与不喜欢吃的食物结合在一起；

      2.可以在孩子饥饿且心情愉快给其不喜欢吃的食物；

      3.给孩子讲解一些营养知识或孩子同大人一起做饭。 饮食定时定量

　　因为人的消化器官受植物神经的调节，吃饭定时人体则会形成时间条件反射，在食物未进入身体之前，消化器官的功能就开始逐渐增强--胃肠蠕动加快、消化腺产生更多的消化液等，从而可以对摄取的食物充分的消化、吸收。其实，饮食的定量不仅可以保证身体所需的营养成分，同时也可防止营养过剩。须知供给幼儿的营养食品并非越多越好，如食之过量，对幼儿的健康也是有害的。

进餐前后不宜做剧烈运动

  因为这样会使消化器官的功能减弱，影响食物的消化吸收，尤其是饭后剧烈活动容易使孩子胃下垂。

细嚼慢咽

　　有些孩子进餐速度较快，从而影响牙齿、唾液腺的消化功能，长此以往不仅会损伤食道，还会加重胃的负担，影响胃的功能。细嚼慢咽还能减少饭量，从而起到预防和治疗肥胖症的作用，同时能消除紧张情绪，改善头部血液循环。

饮食环境

　　为了促进幼儿的食欲及营养成分的消化与吸收，还应创造条件使幼儿心情愉快、安静进餐。比如，我们在幼儿园进餐时会播放一些轻音乐等，努力创设优雅的环境使孩子心情愉快，增强胃肠的蠕动及消化液的分泌，增进食欲，促进消化。

餐桌礼仪歌

　　餐桌虽小，规矩却不少。小朋友们，你们知道我们在进餐时都有哪些需要注意吗？如何在餐桌上展现出我们小朋友的用餐礼仪呢？让我们一起来学一首《餐桌礼仪歌》吧。

      要做文明好宝宝，餐桌礼仪少不了。

      饭前饭后要洗手，细菌病毒全赶走。

      筷子勺子不乱敲，吃饭声音还要小。

      吃多少来盛多少，不挑食来不剩饭。

      细嚼慢咽身体棒，嬉笑打闹可不要。

      餐后主动收碗筷，文明进餐好宝宝。

　　以上就是一些简单的，养成小朋友饮食习惯的小妙招，希望能给爸爸妈妈们带来帮助！