健而不肥，胖而不雍的建议

心子空间

此知识来源于王志强老师课程分享。

1.胃热甚导致胖的人

有一种人身体胖，脸红，吃饭喜欢坐空调处对吹，又好喝凉水，大便干或不爽，能吃能喝，这种人肌肉结实感。口臭，口干口苦常有，舌头红。

这种人饮食上爱肉喜甜爱辣，胃火偏盛导致热痰产生。

建议多食糙米（对实证肥胖好），多吃海带，可化痰散结，少吃辛辣，甜食，戒酒。喝绿茶，或3根左右莲心泡水。

2.有些人是痰湿致胖之人。

这种人形体胖，肉松散，身体沉重感，四肢困重，特别易累，胃及胸口常满闷感，常头晕（清阳不上来），记忆力不好，口干不欲饮，大便粘不爽或溏便。爱甜食和肉类，懒（不是真懒人是病态的不想动的懒）。

建议少吃凉拌菜，宜辛味，淡味饮食。不可吃牛奶，奶为滋阴润燥之品。可以多吃红曲米炖肉放山楂，陈皮，多吃姜，东瓜，赤小豆，苡米等这些淡味的食物。忌多喝水，原则是不渴不喝。

茶饮可以用比如：陈皮6g，生山楂5g，茯苓6g，荷叶3g。这是一天的量。

3.还有一种气郁致肥胖的人。

这种人懒动，爱叹气，肥胖，见人就逮，经常不开心，节奏快，脸暗或皮肤黑，唇暗，舌常紫或黑斑，肢端暗，女性月经少色黑，大便干。常处于紧张状态，常胸闷，肋间常撑胀，此种人气血不通畅。

建议调畅气血来减肥。宜食香，如芹菜，花茶，少食甜食，因甜为缓，易雍滞气机。宜廋肉，蛋类，不吃肥肉。常可用紫苏，薄荷，生姜，玳玳花，玫瑰花。

比如代茶饮：玫瑰花3g（后下），陈皮6g，当归6g，生山楂3g。这是一天的量

4.还有一种胖是脾虚型。

这种人乏力，困重，累后更明显，甚至轻度浮肿。舌胖大，齿痕，薄白苔或白腻苔。

建议：宜食甘味淡味，适当吃甜。尤其是吃淡味加辛味利湿。比如用花茶壶煮煮炒白扁豆15g，炒薏仁12g，生姜2片，炒怀山3og，茯苓15g，大枣2枚，喝一天的量，也不错。

上述4类胖人若伴肾虚或脾肾阳虚，腰酸，四肢凉，血脂高，则在茶饮上加红枸杞子6g和肉桂1至3克。

总之，减肥是系统工程。

第一点保护好脾胃，脾胃好才能正常运化，不贪寒凉包括穿衣保暖适时季。

第二点，气血涤畅是前提。所以心平气和不生气是必须做到的。思多气结，生气多气郁。

第三点动起来！痰湿重为阴盛，走出室内，室外为阳，早上阳气升发，让阳气盛起来，气血阳气足时才涤畅。运动可以活血利湿化痰升阳健脾疏肝利肺。选适合自己身体的运动，运动后以自己感觉不疲劳为佳。

温馨提醒：以上方法在辨证后，对症才能使用。另外，不要长期固定吃。什么东西相宜恰到好处才是最佳。

夏天快来啦，祝各位帅哥才女气血通畅，身材健美🤗