<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> <span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">随着疫情形势积极向好，目前多地已逐渐恢复正常的教学秩序。但部分</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">儿童仍</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">需继续居家，长时间宅在家里，生活节奏被打乱，孩子们的运动量减少、晚睡晚起、饮食不规律、情绪有波动……那么，在这个特殊的时期，如何保证儿童的正常生长发育呢？</span></h3> <h3> <font color="#191919">一、合理膳食</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 足够的营养支持是儿童生长发育的重要保障。请家长朋友<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">合理搭配儿童的每日膳食。</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">注意规律就餐，</span>避免过多摄入含糖饮料，<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">培养良好进食习惯。</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">让儿童参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱。</span></h3> <h3> <font color="#191919"> 二、早睡早起</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 良好的睡眠习惯对于正在生长发育期的儿童来说至关重要。但对于在疫情期间不得不限制外出的儿童来说，容易导致其形成晚睡晚起的生活习惯，这不仅不利于生长激素的分泌，同时有研究表明也会导致儿童肥胖的发生。因此在疫情期间，家长更应该督促并建立儿童早睡早起的生活习惯。</h3> <h3> <font color="#191919">三、适当运动</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 尽管疫情期间减少了儿童的户外活动，但在家中仍然可以适当进行一些室内运动，包括收拾玩具，力所能及的家务活动，广播操等。学龄前儿童每天应有至少60分钟的活动。特别注意疫情期间，儿童在家应尽量减少其静态活动时间（看电视、玩手机、电脑或电子游戏）。</h3> <h3> <font color="#191919">四、保持良好的情绪</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 对于疫情这样的突发公共卫生事件，家长应用儿童可以理解的语言对其进行解释，并共同学习相关防护知识，保持良好的情绪对儿童的生长发育也具有重要意义。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 合理膳食养成健康的饮食习惯。适当锻炼，保持良好的情绪。树立科学防护意识，保障孩子们的身心健康。让我们携起手来，共同抗疫，胜利一定属于我们！</h3>