陆川中学附属小学2020年春季期开学前学生心理调节小贴士

尘心

校园清风徐，不觉春又深。因为疫情，我们已居家数月，对开学早已充满了期待。陆川中学附属小学的孩子们，面对开学，你们都准备好了吗？该以怎样的心态迎接新学期的开始呢？ 科学认知疫情 　　当前的新冠肺炎确诊病例数尚未清零，我们或许会因此感到焦虑与担忧，担心开学后自己的身体健康会受到影响，“心理安全”将会受到瓦解。我们需要从现在开始调节，克服心理上的恐惧，面对疫情，我们既要重视疫情的防控工作，也不必过于恐慌。首先要相信政府和学校，服从学校安排。其次，要学习疫情防控知识。自己也要做好每天的体温登记，有异常情况及时上报。科学认知疫情，正确做好自身防护措施，勤洗手，多喝水，戴口罩，不聚集，不打闹，人与人之间保持1米或1米以上的间距。 规范作息时间 　　这个假期的特殊性已打乱了我们的生物钟。在临近开学的这段时间，我们要树立时间观念，建立合理的作息时间，养成良好的作息习惯，训练早睡早起，将生物钟调拨到正常状态，便于开学后尽快适应学校的作息安排。一个科学有序的行为持续一至两周就会形成习惯，所以大家一定要严格要求自己，规范自己的作息时间。 调节不良情绪 　　虽然你很期待开学，却可能还没从漫长的寒假中回过神来。容易厌倦、无法集中精神、学习效率低等，都是典型的假期综合征表现。如果长期被这种情绪占据，将会对我们的学习、生活产生不良影响。对此，大家也不用给自己太大的心理压力。我们要学会主动去调适，学会调节自身的不良情绪，学会接纳自己的低落情绪，可以转移注意力，适当运动，找朋友诉说等，尽快宣泄自身的消极情绪，努力调整好自己的心态，回归“上学”的积极状态。 制订学习计划 　　放假期间，虽然我们通过“空中课堂”学习，由于没有老师和同学的督促，可能大家往往会放松了对自己的要求。快开学了，我们要端正学习态度，走出网海，要树立学习的自信心，明确学习目标，根据自己的实际，制订切实可行的学期计划，并付诸行动，以此促进自己在新学期里的学习。 　　同时，我们要好好利用开学前的这段时间梳理假期的学习知识点，对假期作业抓紧时间查漏补缺，加以整理。充分做好准备，利于开学后知识上的快速衔接。提前准备好学习用品，保障新学期的正常运转。 　　当然，我们还要确保自己有一个健壮的体魄。提高免疫力，防疫有底气。加强锻炼身体，保证充足睡眠，提高身体素质，抵御病毒入侵。 端正学习态度 　　良好的学习态度是学习成功不可缺少的灵丹妙药。只有认识到学习的重要性，才能主动学习；只有知道自己学习环境来之不易，才能不轻言放弃。端正的学习态度来自于强烈的自我认同。只有认同我对学习是需要的，我学习好是有意义的，才能对学习形成一个稳定的良好的态度。 改变学习方法 　　一个人由被动学习变成主动学习的过程，也就是不断调整学习方法的过程。在学习中，我们要做好预习工作，明确听课的重点，对老师讲的开头、结尾、强调的部分，要高度集中注意力，做好课堂笔记，课后进行必要的归纳、整理，善于质疑，积极思考，精益求精。 沟通从心开始 　　开学前，我们一直在上着网课。有人说，每个监督孩子上网课的爸妈，都是在人间历劫的神仙。父母是我们宅家复习的重要助手和精神支持——解决网络故障、拍照打卡、打印作业、督促学习、陪伴解决疑难……可有的孩子却不能理解父母的良苦用心，时间长了，难免会产生矛盾。其实只要我们设身处地地为对方着想，彼此理解，学会用心沟通，就会减少许多摩擦。正因为有了父母一起排忧解难，才有我们岁月静好的学习环境，所以在这个特殊的时期，与父母融洽的关系将能给我们很大的心理安慰和前行的动力。 　　开学后，我们与老师之间，与同学之间，与家长之间仍然需要换位思考，用心沟通。有什么困惑？遇到了什么麻烦？有哪些不适？有什么想法？想要做什么？……都要学会及时与对方交流、反馈。 　　怎样才能正确地表达，向对方准确传递信息呢？我们将从以下几个方面进行探讨。（1）客观描述事实，促使双方反思自己的行为；（2）表达自己的感受与诉求：我的心情怎样？为什么会这样？我想要什么？（3）体验对方的感受与诉求：对方的心情如何？为什么？他/她想要什么？（4）寻求具体、可行的方法：找到彼此的交集，共同协商，并自觉执行约定。 　　面对开学，固化的亲子活动、关系，及自身的“心理安全”都将改变，与大家分享一些金句与心理小知识，我们一起共勉吧！ 　　孩子们，一旦你遭遇了学习或生活上的困扰，怨天尤人是于事无补的。只有调整好自己的心态，才能使事情出现转机。事物都有两面性，如果你只看消极的一面，路会越来越窄；如果你能乐观向上，并能用正确的心态面对，就会发现事情并没有你想象的那么糟，经过努力，一切都还可以变成美好的样子。 编辑：陈玉翠 审核：林月芬李珊珊甘忠任