<p>人文艺术系</p><p>体育组</p><p>内容主编：动因体育</p><p>教学内容选编：黄均</p><p>审阅：黄社安</p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">老师寄语</b></p><p>一、训练目的</p><p>动作技能、移动性、操控性、关节灵活性、平衡稳定性、速度、灵敏协调</p><p>性、力量、耐力</p><p>二、注意事项</p><p>1、衣着：可以跟视频中的教练一样穿干净的运动鞋在家运动，切记不可穿拖鞋，以免滑倒和出现不必要的运动损伤；</p><p>2、场地：条件允许的同学们可以在自家进行视频中的练习，练习过程中要注意不要与家具发生磕碰，一定要在确保安全的环境进行练习；有些特定的练习如果家里条件有限，为了避免打扰到邻居和孩子自身安全，可以选择家长</p><p>陪同到楼下露天安全适合的地方进行练习。</p><p>3、补充：进行练习前自己需要进行适当的关节热身，以免出现肌肉拉伤等情况；运动中一定要适量的补充水，但是不要大口咕嘟，一定是小口多次补充，这样才能更好的吸收，且不会影响正常运动；</p><p>4、疾病：有心脏病、高血压、以及一切不能从事剧烈运动的疾病，请避免参加本次在家运动课；</p><p>5、标准：整个运动课都需要有家长陪同或监护下完成，注意安全。所有的动作都是需要在身体保持正直的标准姿态前提下运动，每一次都要尽力去模仿视频中的动作，听视频中的提示语，以及看清楚动作监控要点，如有身体有任何疼痛请马上停止运动。</p>