《破解压力与情绪的密码》

神墨教育

受欢乐幼儿园两位黄园长邀请，4月20日晚上给大家分享《破解情绪和压力密码》。老师们听的非常认真，给我们反馈了学习感受，为认真学习的老师们点赞👍

杨璐总结今天听了贺老师的讲座，觉得还是蛮有意思的。用她自己的生活经验给我们分享了一些生活知识。首先人有各种各样的角色。在各种各样的角色里面有各种各样的担当，还有各种各样的责任压力。当然我们在身处一个角色的时候，不要将自己的情绪代入给另一个角色的生活当中，要不然生活就会过的很乱。 俗话说生而为人务必善良。我觉得我做到的善良就是如果不知道一件事情的真相，我就不去随意批判他人。像现在的网络世界，很多人都在网络上重拳出击。用恶毒的话去伤害别人。还有人在生活中也是一样的，不知道如何去讲话，伤害别人的自尊心，我觉得这样是非常低情商也是非常伤害别人的行为。我能做到的善解就是在别人不触碰我的底线的情况下和别人和平共处。凡事都要懂得包容，如果斤斤计较的话，那过日子就没有意义了。人真正长大的时候就是在想说出伤害别人的话之前三思。

👍周萍培训心得：首先很感谢贺老师这一个小时半的线上讲解，也感谢园长的关心。人从一出生开始就有许多的角色，但是我们是否能够准确的找准自己的角色呢或定位呢？我觉得我还是能找准自己的角色还有如何掌握好自己的情绪呢？如何应该正确的与自己的家人更好的沟通呢？通过老师讲解的故事‘善解人意’帮助我很多，要为他人着想，换位思考，宽容处理。不良情绪一定要合理发泄出来，可以找到适合自己发泄情绪的方法，前提是不要伤害别人为前提，我们可以大哭一场，可以找朋友倾诉，可以去购物，去唱歌大吼，可以去旅行等等。爱笑的女孩子运气不会太差。合理控制好自己的情绪，做自己情绪的主人，不管是自己，还是对身边的人都是很重要的。有时候左右我们心绪的，也许只是一个心结。积极乐观的情绪能帮助我们更好的面对生活和工作的种种烦恼，将心放宽，用“淡定”的心去面对世界上的烦恼。

👍张莹小结：今天贺老师给我们讲了情绪与压力，其实我感觉我工作中最大的问题就是在于自己的角色定位方面会产生混乱，对自己没有一个很清楚的角色定位，因为接收到外面的信息很多是：跟孩子当朋友，让孩子在喜欢你，这样孩子才更乐意听你的话；你就是老师，不能与孩子嬉皮笑脸，这样孩子就不会听你的；你要跟家长做朋友，去倾听家长的内心，去更理解他们的需求；你是个老师，在家长面前要显得很专业，那我到底应该是朋友，还是老师？？导致自己在处理一些事情方面的话，会觉得很头痛，想要逃避。听了老师的这节课以后吧，以后会去找到自己的定位，不要再像之前那样混乱，另外，对于老师说的善解，我觉得应该是去换位思考，假设这个人打了我一巴掌，如果我是一味的去容忍包容的话，其实在回想的时候会觉得很生气，很愤怒，心里一直有根刺一样，时不时会扎心，而假设发生这件事换位思考，去想一想，可能是这个人他有点喝醉了，是无意识的一个行为，他可能也不想这样，可能他之后清醒想到打了我一下会很后悔，再去理解包容他，这样会让自己就没有太多的不舒服，可能这件事就过去了，心里也很平和，这是我的理解。

👍吴淑琴总结今天晚上很荣幸地听到贺老师的讲座，这次讲课我能明白讲的是压力与情绪的来源、认知、对策、现象进行一一解释。我很明白我最近的压力的确挺大的，因为都在家里待着没有去过哪里，肯定心情上来讲控制也不好。对于老师讲的课后也能理解我现在什么情绪反映，我处于什么角色？我是我爸妈的女儿，我是我男朋友的对象，我是大一班的班主任……等等，也许真的像老师说的很对，人处于什么角色，就会有什么样的情绪展现，有时候一个人想久了，脑袋就不是自己的，就开始胡思乱想，甚至也会做一些不好听的话呈现。我知道这个得控制，通过运动，吃东西，唱歌来发泄自己身体上的轻松。 老师讲的善解这一句话，我记得特别清楚，老师您也说的特别重要，其实我一直很想发言，但是怕说的又不是很好，这其实就是对自己的不自信，我认为善解从表面来解释，善良和理解。刚老师也说了一个例子，在路上被别人打了一巴掌，不去想就是在原谅，想了就是在给自己难受，您的这个例子就让我想到我的大学语文老师，她讲课是真的让我觉得很奇妙的感觉，我记得她的课上我听到印象最深的就是，她说一群人要朝我这边打仗，打仗就带来了鲜血和灾难……随后她就说如果我不想让这种事发生呢？她说了回复:就是逃跑，如果她逃跑了，敌人没有死，而被杀的人们也没有死，她说这是释放原谅，没有怪他们来打，而且选择另外一种方式化解。可能当时我的大学老师说的时候印象很深，大概是这个意思吧，我认为的善解可能就是对他人的原谅，但是很多人做不到他人的原谅，有可能会走向监狱，有可能会一错再错，我认为这种人很可怜，因为他们心灵上并没有得到解脱。不知道贺老师您认为我说的会对吗？以后还是想听听您的讲座我很期待 。

👍周欣仪培训心得：人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。有些情绪化的人能活着的很潇洒,很自在.有些情绪化的人获得者落魄. 从大体上来说的话,稍微控制自己的情绪,就会活的得自在些在听了老师的讲座之后就知道了如何调节自己情绪： 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，可以用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，我们还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑。四是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 五是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人等等。

👍姚丹总结：非常感谢贺奕彤老师的教座，老师说实话听了这么久我的收获还是很大，也谢谢你，也让我受益匪浅这四个字，善解人意，要学会体贴人，学会换位思考，有些时候不管我遇到什么事情还是在和老公相处的各个方面，不管遇到什么事情都不会换位思考，有时候就活得累，压力大没有钱，不管怎么样我也自己想了有些时候人不能想那么多，多往好的地方想，去理解人，最后老师分享的那个事故我也想了很多，不管怎么样在忙都要给孩子足够的爱不能让他缺乏爱，哪怕工作在忙有时间还是要多陪一下孩子，像我女儿我最近的就是这几天带她去公园玩的一家人去她真的好开心，那笑的我现在都还记得，然后我也会教她念一下我们去玩的地方名字，然后这几天一直念公园玩。

👍杜慧苹2020年4月20日贺老师分享总结如下：1.懂得释放压力，让心情变愉悦，不要被影响，要主动转换心情。2.懂得与家人沟通，懂得把社会关系处理好，不要当一个“假人”。3懂得善解他人，不要让错误一直下去，学会换位思考，把心态摆正，把心放宽。4.小时候的缺爱会影响一生，不要让渣男的一丁点温暖就被你当成汪洋大海的爱。

👍黄佳瑾总结：其实,人生在世,每个人,都像一角冰山,外人看到的,从来都不是全部。人这一生,评价别人容易,认清自己太难！生活不可能像你想象得那么好,但也不会像你想象得那么糟。我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时,我可能脆弱得一句话就泪流满面；有时,发现自己咬着牙走了很长的路；有时觉得怎么事事都不顺心；有时又突然觉得好像没有必要去烦、去生气 ；学会控制自己的情绪,愿你我在修行的道路上,都能成为更好的自己。

👍唐翠雨听《破解压力与情绪的密码》总结： 听完老师的讲座，也了解到自己的一些本质问题，在面对压力的时候的确很多人无法得到释放，脑子里感觉快要炸掉的那种感觉，自己也是一样面对压力无法得到释放，因而处在很消极悲观的情绪上。在面对压力处在何种的角色上也是很重要的。在面对万人迷定会拿出很好的一面。一定是不好的一面。贺老师说的很对，能在压力和情绪面前正确对待，那也是很重要。我是一个幼师，不能被压力和消极的情绪打倒。管理好自己的情绪释放压力是很有必要的。我应该具有良好的自我意识，时刻调整好自己的心态。排解过多的压力，找到调节自己适合的心理压力的方式，做更好的自己。

👍黄盈4.20培训总结昨天晚上神墨的贺老师为我们讲解了疫情下如何管控自己的情绪，并举例说明了在生活中她自己曾经经历过的一些事情。因为没有很好的管控住自己的情绪，导致的一些事情。现在疫情之下，大家坐在家里都比较焦急，因为无法工作没有收入，在这种情况下，自己要学会给自己疏导，不要让负面情绪影响自己。

👍黄佳雯总结 ：非常感谢贺老师昨天的分享，我这个人比较情绪化，工作和生活总容易混在一起，总是会把工作上的情绪带入生活里，伤害自己最亲的人，学不会自我调节控制情绪。昨天听了贺老师的分享，我知道了要学会自己排解情绪，学会自我控制情绪。

🌻贺老师给大家回复：

🌹吴淑琴老师：角色更多是让我们认清自己。用心感受，带着爱出发。故事没太明白，化解是对的。善解不仅仅是原谅她人，更多是基于自己能真实面对又能选择接纳，这是我的理解供参考。以后我会系统分享亲子教育，我们一起学习。认真，用心的吴老师，祝福你越来越幸福，快乐！

🌹杨璐老师：非常好！我们用善意的眼睛看这个世界，世界就会回给我们善意[爱心]

🌹姚丹老师：是的，学会换位思考能谅解他人更能让我们内心安定喜悦。和孩子相处是很有必要的，我们要规划好时间做到高效陪伴，不是为了让孩子学到什么，更多的是在这宝贵的只有一次的童年留下一些和孩子共同拥有的美好回忆[玫瑰]

🌹张莹老师：看得出你是一位非常用心想尽自己所能对孩子和家长好的老师[强]我们和孩子和家长成为朋友，是为了孩子更好的学习和成长，让家长更懂教育，其实不冲突。你会觉得纠结说明我们要学习更多的亲子教育和家庭关系的知识，这样能给她们更多她们需要的相信你也会更快乐和幸福[爱心][爱心][爱心]

🌹周萍老师：自己能看的很清楚做出正确的选择，善解他人，让自己内心喜乐[玫瑰]

🌹周欣怡老师：如何面对情绪，你的方法都非常好。情绪没有好坏和对错，只有合不合适。提起觉知，让自己更好的面对✊

🌹杜慧萍老师：是的，活得真实鲜活。不活家长的期待，不活证明自己。积极努力做最好的自己[加油][加油][加油]

🌹黄佳瑾：就是这样，事上练心上觉说的就是修行，人生即修行，不断学习提升，觉知自己，收获幸福人生[爱心]

🌹唐翠雨老师：感谢你的坦诚，脑子要炸掉了说明你平时用脑思考较多。要加强行动力，学会转念，这样你就会慢慢的用心感受自己，感受到自己内心的爱和温暖[爱心][爱心][爱心]

🌹黄盈老师：疫情是老天爷的事，我们只能接纳让自己内心安定。然后关注自己能力的提升，知识的积累，还有坚持锻炼，让我们健康平安[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

🌹黄佳雯老师：接纳自己以前的种种，这也是爱自己的表现。活出鲜活的属于我们独特唯一美好的生命，我们都一样[爱心][爱心][爱心]

人人都有压力，愿我们看到真实的自己。内观自己，打开自己，欣赏自己，爱自己，活出我们鲜活的生命。