<p>当前，新冠肺炎的防疫形势得到有效控制。面对频繁更新的境外病例以及确诊病例，每个人难免感到焦虑，紧张，担心…</p><p><br></p><p>同时，我们不得不隔离在家中，无法再像以前一样行动，很多人会感到烦躁，空虚，甚至愤怒。这时间日常的防控工作固然重要，而疫情阴影下的心理问题同样不容忽视。那么，作为学生的我们又该如何进行心理的自我调适呢？</p><p><br></p><p>作为学生的我们尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的 必要条件。因为只有保持好睡眠身体和精神才能得以充分的休息。</p> <p>保持一个好睡眠接下来就要有一个好的思维，在对自身以及家人的健康的担心、以及高强度工作的双重高压下，允许自己有一些负面的情绪，选择合适的渠道和方式表达和倾诉出来。说出你遇到的情况、工作中的遇到的困难、你的的感受等。面对疫情造成的心理压力，不要采取否认、回避、退缩、指责抱怨等不良应对方式。当觉察到自我压力过大时可以把注意力转移到有氧运动、倾听音乐等放松活动中，这样能促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验，减少我们的心理压力。凡事不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理，以合理的态度看待事情，保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。</p> <p>减少因信息过载带来的心理负担。在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。关注官方发布权威信息，疫情期间，文明上网、理性上网，不造谣、不传谣、不信谣，做知法、懂法、守法的好网民。对于自己的知识不足以分辨的谣言或网上的信息，要多方求证，综合判断，多关注官方发布的消息和权威媒体的报道。</p> <p> 总结我觉得最重要的三个内容一是尽可能维持正常的生活作息；二是用正向思维处理负情绪；三是减少因信息过载带来的心理负担面对疫情。</p><p><br></p><p>这同时也让我知道信心是长效的疫苗，除了恐惧本身，我们无可畏惧。对这场疫情，我们当然要警惕，要如临大敌，要调动全社会的力量歼敌，但不必恐慌。不必恐慌并非盲目乐观，而是基于对现实有准确判断，对党中央有信心，对整个国家的防控举措和组织、动员能力有信心。当下，人员、物资正八方驰援武汉等地区，不仅让受助者暖心，更能振奋人们共克时艰的信心。信心比黄金还珍贵! 恐慌徒劳无益，并不能解决任何问题。攥指成拳，合力致远，我们不仅能够打败恐慌情绪，更能战胜疫情 !</p>