戒烟

恋雨工作室

文/张恒达

烟龄颇有些年头了。老婆、孩子经常劝我戒烟，都没有付诸行动。洗鼻孔的时候，看到纸巾上从鼻孔里擦出来的焦油，总会联想到沾满油污的抽油烟机，每当此时，心里倒是会想:我是不是该把烟戒了？几天前的晚上，一阵干呕，依稀看到吐出来的液体里混杂着焦油，真切地感觉到自己的胸腔里装着一台沾满油污的抽油烟机，终于下定决心:戒烟！

　　戒烟的日子也是挑战自我的日子。为了克制抽烟的念头，首先找一些过分真实且会令人极度不适的图片，吓唬、恶心一下自己。从网络里下载了几张裹满油污的抽油烟机图片和被烟熏黑了的肺脏图片，强迫自己认真地记住它们，并把它们设置成手机屏保和桌面壁纸。每当抽烟的念头开始萌芽，就让自己在头脑中再现这些图片，或者直接按亮手机屏幕看这些图片。被恶心了一下，抽烟的念头马上熄灭了。

　　刚戒烟的人，总会有下意识掏烟的习惯。口袋里藏一些生花生，以掏花生、剥花生、吃花生来替代掏烟、点烟、吸烟的习惯性动作。之所以选生花生，是因为花生属高能、高蛋白和高脂类的植物性食物，富含微量营养素、植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质，具有养胃、润肺止咳、延缓衰老等功效。我胃不好，吃生花生既能养胃又能润肺，可谓一举两得。花生经过加热烹饪（尤其是煎炸），容易降低其营养价值。所以生花生比熟花生好。

　　刚戒烟的人，嘴唇、口腔总会莫名地燥热。每天为自己泡一壶清甘茶，做一份甜点。

清甘茶以绿茶、山楂、荷叶、决明子、陈皮、罗汉果等饮品为原料，消燥、护肝、润肺效果不错。甜品以银耳百合雪梨汤和雪梨百合莲子汤交替炖食，这两道甜食都是滋阴润肺佳品。有茶、有甜品，不但解燥，还能促进肺的恢复。

　　也许是这次下的决心有点大，或者是多管齐下效果好。以前偶尔断供哈欠连天、涕泪交加的情况没有出现。看来这次戒烟能成。

　　延伸链接一:厌恶疗法，一种行为矫治方法。厌恶疗法（aversion therapy）是通过直接或间接想象将某种不愉快的刺激与个体的不良行为结合起来，使个体最终厌恶并放弃这种行为。

　　延伸链接二:中国卷烟的税赋。我国对烟草的纳税率除了正常的增值税17%以外，就是消费税了，税率分别是：1．甲类卷烟45%；2．乙类卷烟40%；3．雪茄烟40%；4．烟丝30%。中国卷烟综合平均税赋为59.5%。也就是说你抽一包20块的烟，有12块是给国家纳税的。