居家体育课

微笑

增强体魄，提高免疫，运离疫情，家安国兴（居家运动，注意服装，鞋子和运动场地安排，根据自己身体情况自行调整运动负荷，注意安全）

一、热身运动，自行热身3至5分钟，根据自己学习过的动作进行热身，达到微热即可。今天复习一下中学生广播体操《舞动青春》广播体操，跟下面的视频一起做。

广播体操《舞动青春》视频

二、下面是一组身体素质的练习，运动频率和运动次数，同学们根据自己身体状况自行调整。做3至4次，每次中间休息3分钟。

做动作时，放老师在群里发的音乐，跟音乐做。

三、放松练习，自行进行放松，要求5分钟左右。