狼图腾的美篇狼图腾 <p>3步高抬腿</p><p>练习前，先学好节奏，逐步完成至连贯跑动！</p> <p>转体向侧和弯腰收腹</p><p>注意练习时的角度，做到动作方位准确</p> <p>手臂支撑练习</p><p>一二年级可以以膝关节支撑，中高年级以俯卧撑姿势为主进行练习！</p> <p>拉伸练习</p><p>做到自己最大的伸展程度！</p>