安抚宅家“小神兽”，京师为您来支招——京师幼儿园疫情心理防护家庭指导（第八期）

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爸爸妈妈们，你的家中，是否当着孩子的面，谈论过这次疫情的问题呢？我们可曾想过，身边那位你最爱的，小小的，三五岁的孩子，他的心里会将要承受怎样的压力？ 紧张情绪 　　我们以为孩子什么都不懂，其实，多数情况，孩子比我们想得更加敏感。加上语言表达还不成熟，他们幼小的心里很容易暗自去承受这些惶恐。疫情当下，除了身体健康，孩子的心理状态也不容忽视。 　　孩子的紧张情绪，可能只是因为他们听到了父母在谈论疫情中的一个词，一个数字，或者特别留意了父母说起哪个传闻时的紧张表情，甚至闻到了不常见的刺鼻消毒水味...... 他们心中暗暗打起了小鼓，紧张或担忧却又不知所措，有的孩子还会出现过度依赖或食欲减退的表现。 　　和孩子科学地谈论疫情　　与其不断讨论疫情，不如和孩子读书吧。 一些绘本能让孩子更客观清晰的看待疫情。 关于病毒的科普绘本，用孩子俏皮的口吻讲解严谨的科学知识，让孩子们了解病毒其实始终都在，养成良好的清洁习惯、增强免疫力才能防止他们入侵身体。 焦虑情绪 　　孩子也会焦虑？没错。 焦虑的孩子会出现行为退行（比如无理取闹）和记忆减退现象。而科学证实，容易焦虑的孩子多数是受父母的影响。 所以这段时间，爸爸妈妈要多省察自己是否处于焦虑中，并找到根源，比如：是家人健康受到了威胁？还是年后延迟开工的工作压力或经济压力？或者是孩子延期开学后的托管问题等。 （一）尝试亲子瑜伽　　瑜伽有益身心，可以帮助回归正念，摆脱焦虑，对孩子也同样适用。　　有不少趣味亲子瑜伽，或儿童动物瑜伽，再播上一段轻松的音乐，让平静愉悦的气氛在家中弥漫。 （二）阅读和书写练习 尽量用纸质书阅读取代电子产品，大一些的孩子可以练习写字，尽情感受当下内心流动的美好感觉吧。 躁动情绪 　　躁动是久居家中的另一种负能量，一些孩子会表现出攻击性，另一些孩子则会回避。此时，走心的陪伴是一剂良药。 随随便便塞个iPad游戏、长时间开着电视机、用堆砌的零食和玩具抚慰孩子......都可能会让孩子觉得孤独或能量无法释放。 （一）室内运动　　放下手机是第一步。　　爸爸妈妈要做到疫情信息不过载，每天看手机总时长控制在2小时以内为宜，其余时间可以安排一些室内体育运动，推荐呼啦圈游戏、儿童飞镖、球类和绳类等室内空间允许的活动。 （二）一起下厨房 有条件的话，和孩子一起下厨房磨练磨练吧。可以美美的创意摆盘，也可以大快朵颐自制的甜点。 　　疫情就是命令，防控就是责任。虽然突如其来的疫情打乱了原有计划，但是为孩子和爸爸妈妈提供了一次难得的“窝”在家里、彼此陪伴、享受团圆的机会。珍惜和享受当下难得的亲子时光吧！ 将来的某一天，当我们再回顾这段安静的日子，一定会感受到它在我们生命中的特殊和弥足珍贵。 更重要的是，我们为人父母的用心，成就了孩子开朗、乐观和健康的童年。