驴友们常犯的“户外禁忌”

行者·木瓜

春暖花开的时节

正是开展户外活动的好时候

尤其是受疫情的影响

大家已经在家闷了两三个月

现在终于可以走出来

一览阳春好风光

但也正因为“迫切外出”的心情

近期出现了不少户外小事故

有的驴友雨夜被困

有的驴友爬山崴脚

......

户外不是你“想玩就能玩”

还是先了解一下那些“户外禁忌”后

再来好好参加户外活动吧

禁忌一：刚玩户外就想“探险”寻刺激

有些户外新手觉得自己体能和身体素质还不错，为寻求“刺激”，不想去走常规休闲的线路，而对路线的危险又预知不足，遇到危险又不愿意临时退缩。

一个真实案例是，某山友曾于2013年在西藏来古村徒步，大雪覆盖了道路，走到了悬崖地段，而且迷了路，天黑才回到客栈，老板都准备找人去了。

对自己和路线情况预估不足，是最容易出事的。因此户外新手切忌眼高手低，从户外专业技能和急救技能等方面着手，一步步夯实自己的基础。

禁忌二：爱逞能，不懂得自我保护

一个朋友，刚玩户外时，有一次背着西瓜和一大瓶香槟从啤酒溪上海坨山（北京知名露营地），又疯跑下山，结果把膝盖毁了，腰也伤了，然后歇了1年。

户外风险是一回事，我们可以设法规避，但人为造成损害却防不胜防。有的山友会刻意与别人比装备的重量，认为谁能背谁就牛X。

行走过程中，遇见比自己走得快的，就会不服气，还会上前询问人家的重量，如果比自己轻，长嘘一口气，原来如此。

你的背包当然不是越重越好。也不是越轻越好，前提条件是，在能充分保证自身需求和安全的前提下，越轻越好。轻重都不可走入极端。

禁忌三：运动后立即入睡

在户外徒步运动后，需要做一下全身的放松。切不可立刻入睡。因为大运动量后，人会感觉非常疲劳，十分容易入睡。

但是，由于大量运动后，人体各系统未能得到适当调节，各部位活动尚未转入正常，如果这时候倒头就睡，会容易招致疾病。

禁忌四：户外活动中喝酒解乏

玩户外的人都生性豪爽，尤其在“腐败”时，三五好友知己，带上几瓶小酒，赏着户外风景，别提有多惬意了。

其实严格来说徒步、爬山是忌喝酒的。这是因为人在剧烈运动后身体会处于一个亢奋状态，血液循环加速，此时饮酒会使身体更快地将酒精吸收进血液，对肝、胃等器官的危害会比平时更严重。

有的驴友说：那我就喝度数较低的啤酒。其实就算是酒精度数较低的啤酒，也会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，从而引发关节炎症。

而且，饮酒过多后会轻度麻痹脑部神经，如果路况不佳，会很容易跌倒、摔伤，拖慢整个队伍的行进速度。因此，野外徒步时就好好欣赏美景，饮酒就回家畅饮吧！

禁忌五：盲目崇拜、盲目模仿

初入户外，如果能有个经验丰富的驴友带你，肯定能收到事半功倍的效果。但也不要盲目崇拜，毕竟他们也是通过多年的户外实践形成了自己的方法论，不一定全部都适合你。

每个人都有自己的长处和弱点，不要盲目崇拜、盲目模仿别人。向别人虚心请教，然后再结合自己的实践，找到最适合自己的户外生活方式，切不可陷入经验主义的樊篱。

禁忌六：不向亲朋好友告知目的地

户外具有一定风险，大家都知道。因此在选定目的地后，一定要告诉亲朋好友你去了哪里，即使是看似不会出现危险的的地方。

要让他们知道你的具体计划，以及所去地区的详细情况。没出事当然最好，出事了才会第一时间获得他们的援助。

如果你不想让家人担心，可以告诉你最信赖的朋友，不要给家人丢下一句“我去旅游了”就心安理得的走了。对自己负责，对团队负责，对家人负责。

禁忌七：在户外活动中暴饮暴食

户外活动时，适当在行进中补充能量，切勿在饥饿难耐时进行暴饮暴食。这样不仅会加重肠胃负担，而且也不便于行走。

因此在徒步过程中勤于喝水，最好是盐水，保持身体酸碱平衡；另外可以放一些糖果在口袋，若是有饥饿感可以先吃一个提供暂时的能量，等找到合适野餐地点时在合理进食，保持体力，保证安全。

禁忌八：运动后骤降体温

驴友们大概都有这样的经历：在运动后体温升高，很想找个水塘洗一下澡，凉爽一下。岂不知这是一种错误的行为。

试想一下，野外运动后立刻用凉水降温，会使排汗的毛孔立即收缩，会引起生理机能的紊乱，进而导致神经系统失调。

其实在生活中也不应在大汗淋漓时，立即用电风扇的快档吹风降温，这样极其容易引起头痛，感冒。

禁忌九：乱扔垃圾

自去年起，垃圾分类成为一大热点。

不过相信很多人在接触“湿垃圾”这个概念之前，都会相信果皮、吃剩的食物可以随便扔在野外，以为很容易降解，而且还能肥沃土地。有的人甚至认为纸巾等可回收垃圾也是可以随便丢弃的。

实则不然。果皮、纸巾等垃圾在野外至少需要数月时间才能完成降解，而且还会造成视觉污染，试想谁会愿意在遍布垃圾的山野里行走？

因此，在玩户外之前，一定要树立“除了脚印什么也不要留下，除了照片什么也不要带走”的户外理念。环保，是户外人的必备素质和技能之一。

禁忌十：用体温“烘干”衣服

在我们徒步行走时，若负重较重或者行走过快，身体体温升高后难免会流汗，如果你穿着冲锋衣，里面还有棉质T恤，那么“保温效果”就更好了。

因此被汗浸湿之后非常难干。

很少有人会停下来换掉浸湿的衣物，相反会选择慢慢把汗浸湿的衣物进行暖干，这个方法是不可取的。

若是你这时候你以为可以借助体温烘干，可这恰恰违背了中医的“背寒成疾”之说。因此考虑到对身体健康的影响，还是及时更换湿衣为好。