<p><br></p> <p style="text-align: center;"><b>时空体育课堂，</b></p><p style="text-align: center;"><b>传授健康知识，</b></p><p style="text-align: center;"><b>倡导健体理念，</b></p><p style="text-align: center;"><b>引领运动技能，</b></p><p style="text-align: center;"><b>愿小金鹰们以强健体魄💪成就报国之志</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">牢记习近平总书记之教诲:</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">“文明其精神，野蛮其体魄”</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span>异侧手触脚</b></p> <p><br></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">动作说明：</b><b>自然站立，体前依次抬腿屈膝，小腿内旋，用异侧手触碰脚内侧（右腿开始），接着两腿依次向后屈膝，踢向异侧方向，同侧手触碰脚后跟（右腿开始）。动作由慢到快。注意过程中尽量减小重心的晃动。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">练习功能：</b><b style="color: rgb(25, 25, 25);">发展下肢力量。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">次数组数间隔：</b><b>3-4组，每条腿每组10-12次，组间歇90秒。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">俯撑头脚接环</b></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">动作说明：</b><b>俯卧于地面，双手撑地推起躯干，挺胸抬头，上体尽力后屈，同时双腿屈膝，头脚接环，伸展腹部，保持姿势。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">练习功能：</b><b>发展腰部柔韧素质。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">次数组数间隔：</b><b>2-3组，每组20秒，组间歇30秒。</b></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span>汪星撞足球</b></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">学生展示</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(21, 100, 250);"><span class="ql-cursor"></span>我运动 我健康 我快乐</b></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">自律的孩子最美丽</b></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">足球⚽️宝贝</b></p><p><br></p> <p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">足球⚽️的起源是（ ）</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">篮球🏀的起源是（ ）</b></p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b>认真思考🤔一下哦，下期公布答案！</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span>运动后要洗手</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">注意事项</b></p><p><br></p><p><b>1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</b></p><p><b>2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</b></p><p><b>3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</b></p><p><b>4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</b></p><p><b>5.持之以恒，坚持每天锻炼一小时，每次锻炼时间上下午各30分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</b></p><p><b>6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</b></p>