🐠喵喵的美篇

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爱国卫生月——控烟知识宣传

编辑 鱼淼 审稿 王凤玲

一、烟草流行情况 全世界吸烟人数约有13亿。中国是世界上最大的烟草生产、消费和受害国，有2.7亿烟民，如果目前吸烟状况得不到有效控制，50年内将有1亿中国人死于烟草相关疾病。

吸烟减少寿命：提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。烟草烟雾中对人体危害最大的致命物质就是：尼古丁、烟焦油、一氧化碳等。

二、吸烟有哪些危害呢？

吸烟污染空气，危害子女及他人健康；吸烟浪费金钱，是引发火灾的主要原因；吸烟能引起各系统相关疾病:

1.吸烟与心血管疾病:冠心病、高血压、猝死。

2.吸烟与呼吸系统疾病:慢性支气管炎、肺气肿、肺癌。

3.吸烟与消化系统疾病:消化性溃疡、胃癌。

4.吸烟与脑血管疾病:增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险，损伤脑细胞，损害记忆力。

5.吸烟与内分泌、新陈代谢疾病:糖尿病、甲状腺疾病。

6.吸烟与口腔疾病:唇癌、口腔癌、口腔异味。

7.吸烟与眼科疾病:白内障、内斜视。

三、关于戒烟 既然吸烟有害健康，我们怎样能够轻松戒烟呢？下面给大家介绍一下轻松戒烟六秘诀：（1）加强戒烟意识，戒烟者要亲身感受到吸烟的危害，自觉要求戒烟。（2）寻找好的戒烟方法，戒烟者戒烟后往往感觉无事可做，在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类，使其不感空虚。（3）扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟、减少吸烟者的条件反射。（4）尽量避免吸烟的诱因，争取得到朋友和同事的理解，尤其是在刚开始戒烟时更是如此。（5）参加切实可行的体育运动，同时多花点时间，从事其它有趣的活动，这样可转移注意力，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，情绪稳定即能持久。（6）持之以恒，经受住重新吸烟的考验，戒烟后又吸了一口或一支烟不等于戒烟失败，仔细找出原因，避免重犯。