<p> 这场突如其来的疫情，不仅威胁着人们的身体健康，也影响着人们的心理健康，特别是居家隔离期间孩子的心理健康。在疫情防控时期，孩子的正常生活被打乱，还要经常被逼着洗手、戴口罩，学校推迟了开学……这种长时间在疫情阴影下，与外人隔绝的居家生活，确实会给人带来紧张、恐慌的心理。</p> <p>面对疫情，我们应该如何调适心理呢?</p> <p>1.允许各种情绪，学会管理情绪，适当调适</p> <p>2.享受此时此刻，促进家庭成员的亲密感</p> <p>3.保持规律作息</p> <p>发生突发的危机事件，打乱已有的安排，让人手忙脚乱。此时要及时调整和维持平时的规律作息，按时起床、吃饭、学习和运动等。</p> <p>4.列出亲子计划，增进亲子关系</p> <p>利用长时间在家的时机，列出自己平时想和孩子一起做但又没有时间做的事，根据情况一一完成。家长更要为孩子做出榜样，也可以和孩子相互监督，相互促进。</p> <p>5.实时关注疫情信息，接受合理信息</p> <p>家长要关注官方媒体发布的疫情信息，不听信小道消息，引起不必要的恐慌，更要相信国家和人民为疫情做出的努力，一定会让我们克服困难。家长要用通俗易懂的语言给孩子以正向的引导，确保孩子的心理健康。</p> <p>6.如果出现心理恐慌，主动寻求专业帮助</p> <p>应对挫折是每个人成长过程中不可避免的功课。愿孩子们通过应对本次新冠疫情，经历挫折，获得成长！</p>