<p class="ql-block">仙桃二小体育网课三</p><p class="ql-block">陈龙</p> <p>体能恢复训练</p><p><br></p><p>同学们不一样体育课开始了，我们一起来上体育课吧！老师有几个小要求，一定要记住哦！</p><p><br></p><p>1.要着运动服装完成本次体育课！</p><p><br></p><p>2.身体有不舒服的同学一定要注意身体状况，在自己身体状况允许的情况下完成本节课的任务！（家长一定要时刻注意孩子的实时情况）</p><p><br></p><p>3.认真跟着视频做，完成交代的任务！</p><p><br></p><p>4.家长拍一个照片或者视频为作业！发到班级群里！</p><p><br></p><p>一、准备活动</p><p><br></p><p>要求：动作标准。</p><p><br></p><p>任务:做一次！</p> <p>二，基本活动</p><p><br></p><p>1.广播体操</p><p><br></p><p>要求:动作连贯，能基本做好广播体操！</p><p><br></p><p>任务：共做两次！</p> <p>2.后踢腿</p><p><br></p><p>要求:动作连贯！</p><p><br></p><p>任务:30秒一组，共做四组，每一组中间间隔30秒休息时间。</p> <p>三、放松活动</p><p><br></p><p>1.大绕环</p><p><br></p><p>要求:双脚分开，动作舒展！</p><p><br></p><p>任务:二十秒一组，共四组，每一组方向相反，每一组中间间隔30秒休息时间。</p> <p>2.坐位体前屈</p><p><br></p><p>要求:腿伸直，勾脚尖，背部要直。</p><p><br></p><p>任务:共四组，每组20秒，每一组中间间隔30秒休息时间。</p> <p>今天的体育课到这里就结束了，同学们一定要多活动活动，抖抖肩膀，拍拍小腿大腿！咱们下次课再见。</p><p><br></p><p>同学们一定要注意！防控新冠，从你我做起！</p>