乡宁三中初中部抗疫防疫心理健康服务系列讲座（五）初三开学篇

乡宁县实验中学心理工作室

2020年的新年，是一个特别的新年；2020年的春天，是一个特殊的春天。这个春天带给我们太多不一样的体验，注定让我们永远铭记。4月25日，经历了两个多月的线上学习，初三年级全体师生将重返校园，开始中考倒计时的奋战。为了让全体师生可以快速的适应回归校园过程中的心理变化，更好的，更专注的投入到工作和学习中，由我校初中部艺体中心策划，初三年级组织，心理健康教师主讲，4月20日为初三全体师生举行了“适应当下、调整心态、回归校园”心理健康服务线上专题讲座。 　　此次为初三年级全体师生进行线上心理辅导的是乡宁三中心理健康教师曹丽琴老师。 讲座主要分为三个部分: 　　这个部分，曹老师主要从科学的角度为大家讲解了压力之下人类可能产生的一些心理反应和生理反应，以及这些反应与大脑结构之间的关系，还有适度焦虑产生的积极作用和长期焦虑可能会导致的生理上疼痛的症状，并郑重的告诉大家一切出现在开学前，开学中，开学后的心理问题都是正常的，都属于心理应激反应，只要通过科学的心理调试，都可以将心理反应调控在可控制的范围之内。让大家放下心来进行工作和学习。 这个部分，曹老师为大家推荐了SAS 焦虑测试量表，以及如何使用量表进行心理健康状态的评估。并鼓励大家如果测试结果为中度焦虑或重度焦虑，自己无法控制调节，一定要及时向初中部心理咨询室的两位老师进行求助，确保得到专业的疏导帮助。下播后，曹老师将量表发送到各个班级的钉钉群，便于大家不间断的监测自己的心理健康状况。 　　这个部分，曹老师一共向大家介绍了五种在压力下控制情绪，专注的投入工作和学习的方法。 第一种方法 第二种方法 第三种方法 第四种方法 第五种方法 　　在第一种方法里，曹老师向大家介绍了三种和身体链接的放松训练方法，分别是深度呼吸训练，渐进式肌肉放松训练，正念冥想放松训练。重点讲了正念冥想放松训练的五个好处，以及静坐式冥想的姿势，冥想的方法，还有冥想的时间长度。第二种方法里，重点讲了生活中伤害你的不是事件本身，而是你对事情的看法。想法决定人的心情，决定人的命运。鼓励大家学会从多个角度去分析问题，从积极的方面去看待生命当中的每一次困境。第三种方法里重点讲了人际关系的积极支持，是人在困境之中的一剂良药。和谐的人际交往是我们获取幸福体验，和成长动力的一种途径。鼓励大家相互理解，相互包容，相互支持，相互激励，共同前行。第四种方法和第五种方法，是两项心理咨询当中的咨询技术，一般作为咨询后的作业布置给来访者。这两种方法简单实用，可以唤醒人内心深处的资源，以及精神上的释放，通过做这样的活动，不仅可以带动人内心深处的幸福体验，更重要的是可以重置人的大脑神经系统，使人最终获得身心的平衡。 　　最后，曹老师给大家带了一段话，还有四个问题，激发同学们对于疫情之后个体价值观的思考，还有对未来人生的思考。鼓励大家“以梦为马，只争朝夕，不负韶华，勇攀高峰！” 初三年级各位老师观看直播 初三全体学生观看直播 　初中部艺体中心主任贺高平老师进行总结讲话 各位初三老师、各位家长、全体初三同学们: 时至今日，距离同学们离开校园已时隔100天了，这100天时间漫长煎熬，这100天师生隔空连线，这100天我们经历了新世纪遭遇的最大魔难，这100天我们错过了新时代首个灿烂春天。一场突如其来的新冠疫情，打乱了我们的假期生活，更延长了我们冲刺中考的备战周期。还好，有中国共产党的坚强领导，有习近平总书记的亲自布署和指挥，有人民解放军和白衣天使们的英勇奋战，我们国家疫情防控成果持续向好。如今，我们期盼已久的开学之日即将到来，为了能使大家以一个全新的状态和最佳心态回归校园，曹丽琴老师为大家做了一场及时、专业、专注的心理健康服务专题讲座，相信会给大家的身心健康有益处，为我们回归校园作导航。让我们用掌声向曹丽琴老师表示感谢！ 同学们，学校为了能让大家如期顺利开学，已经做好了各项准备工作，全体领导和初三老师已提前上班到位，各种必备防控物资已悉数配备到位，大家学习、住宿、就餐、活动场所已全面消毒到位。请各位家长放心，学校永远是孩子们安全的家园、学习的乐园、圆梦的花园。25号开学，学校准备好了，老师们准备好了，只待同学们平安归来，我们一起战“疫”、一起奋发、一起圆梦！ 战全球新冠，中国彰显大国实力； 助初三夺冠，艺体愿尽微薄之力！ 组织单位:乡宁三中初中部艺体中心图文编辑:初中部心理咨询室编审:贺高平