<p> 由于一场突如其来的疫情，打乱了我们原有的生活节奏，2020年的寒假变得如此“特殊”。过年期间，亲朋好友不再拜年、聚会取消，往昔的热闹与喜庆被面对疫情的担忧、恐惧所替代，这个时候，您是否留意到家里孩子的心情？孩子从出生开始可能从未试过被困着呆在家里这么长时间！这一段时间，我知道大家精神和身体状态都快到了极点，大有点“憋闷”的感觉。这些“非常感觉”，幼儿园离开学时间虽然还有些许时间，但也希望在即。同时也引发我们静思反省，如何善待生命、善待自己，引导孩子学会敬畏生命、健康身心！💪💪</p> <p> 在此，给您一些自我缓解压力、陪伴孩子和疏导孩子心理的建议：</p><p><br></p><p> 1.家长以身作则、注重防护、不恐慌</p><p>焦虑和恐慌情绪很容易传染，特别是小孩子非常容易受到情绪的暗示。如果家长每天焦虑不安、忧心忡忡，孩子就会有一些不必要的恐慌情绪。特别是对于年纪很小的孩子来说，家长要告诉他们简单明确的信息，做好安心保证。</p> <p> 让孩子知道：只要做好清洁、防护，避免并不必要的外出，家人都会健康平安的。疫情一定会过去，一切都会恢复正常！</p> <p> 2.听音乐</p><p> 心理学研究表明，聆听音乐可以帮助人们宣泄、表达和平复情绪，放松心情，同时也可以给人带来力量感。</p><p>防疫心理提示：我们可以选择一些轻松、愉快的音乐，如古典音乐或轻音乐来放松身心。 唱歌也是一个很好的自我调节方法。</p> <p> 3.静心阅读</p><p> 阅读是一种理解、领悟、吸收、鉴赏、评价和探究的思维过程。阅读通常能使人获得良好的体验。</p><p>防疫心理提示：给自己和孩子选择感兴趣的书籍，静下心来阅读。阅读可以给人平静感，帮助转移注意力，缓解压力。阅读也使人获得增长知识的快乐。</p> <p> 4.亲子游戏</p><p> 亲子游戏可以丰富家庭生活，密切亲子关系，舒解压力，缓和压抑的气氛，促进儿童发展，既有益于成人，也有益于儿童。</p> <p> 5.积极运动</p><p> 运动可以促进人体内的内啡肽分泌，从而缓解心理压力，让人感到欢愉和满足。同时，积极锻炼还可以增强自信，培养积极心态。</p><p>防疫心理提示：进行一些居家体育运动不仅可以提高身体免疫力，还可以促进心理健康，也可以和家人合作运动，增加家庭成员的互动。</p> <p> 6.规律作息</p><p> 良好的休息能修复人体的生理机能，增强免疫力，缓解压力。</p><p>防疫心理提示：在疫情期间，要保持正常生活规律，制定作息时间表，适当休息，充足睡眠，通过健康的生活方式保持和增强抵抗病毒的能力。</p> <p> 对于生活的价值，故事的力量，游戏的智慧，创作的乐趣，运动的快乐……我们一直深信不疑，也一直坚持践行。希望在这个特别的假期中，家长们能够积极参与，用心陪伴，让和孩子“宅”一起的时光更有温度。☀☀</p> <p>此刻，我们希望，</p><p>这场“疫情战”带给孩子们的，</p><p>不仅是隔离、病毒斗争💪，</p><p>更多的是，</p><p>有温度✨的生命教育、生活思考，</p><p>不断学会感恩、学会敬仰、学会自我调节，</p><p>待春暖花🌸🌸开时，</p><p>孩子们的心❤️田会有更多爱的滋养！</p>