狼图腾的美篇狼图腾 <p>热身小组合</p><p>每项练习坚持1分钟，低年级同学可以以30秒为界限！！动作幅度放开，保持有节奏的练习！</p> <p>腿部组合练习</p><p>根据自身能力，摆动腿尽可能大幅度摆动</p> <p>拉伸练习</p><p>双手在体侧，经侧面向上用力摆动！上体随着起身，向后展腹！</p> <p>跪姿支撑拉伸组合</p><p>向后坐拉伸，手臂保持伸直，肩部放松，充分伸展！</p><p>向前成俯卧撑练习！</p>