“心灵瑜伽”化解情绪危机

Ms. Du

东风48小学开展教师“心理防疫”活动       时下家长们都热切地盼望开学，其实，老师想开学的愿望更迫切。很多人不了解线上教学的苦，以为师生还是假期模式。殊不知线上开学已经两个多月了，不少功课教授已经近半，学生学得怎么样真心没数，特别是不交作业的孩子和家长真叫人抓狂。@、留言、私聊、电话都不起作用的时候，心累得疲惫不堪。隔着屏幕太难管，还是早点回到课堂吧！ 　　4月19日傍晚，东风48小学教师微信群里收到一份“贴心”的通知。副校长杜玲玲及时转发了由湖北省妇女联合会和中国科学院心理研究共同实施的“家爱心坊”妇女儿童心理援助项目通知——“心理防疫”第3课“如何转化我们的愤怒情绪”。 　　大家连忙响应，纷纷扫码进入直播间，认真聆听中国科学院心理研究所龙迪教授与她的心理辅导团队进行的在线心理防疫辅导。 龙迪教授谈到，愤怒其实是一种人自我防御、自我保护的力量，一直用愤怒的情绪表达是有代价的，不断用愤怒来表达的时候，心中痛苦的种子就会被浇灌，我们需要用温和的方式去表达，才能保护我们内心。其间，龙迪教授心理辅导团队老师为大家详细介绍了“正念呼吸”和“正念唱歌”两种心理自我调整方式。 　　龙迪教授和其团队老师做完45分钟的在线心理辅导活动后，还进行了15分钟的交流互动。“怎样面对要高考的孩子天天玩手机，不学习？愤怒来自哪里？”“外界刺激我们控制不住想愤怒，想发火，怎么控制？”“在第一个冥想环节，我会想到悲伤的事，怎样化解？”      面对问题，龙迪教授娓娓道来，“面对孩子的行为我们愤怒是可以理解的，我们的行动往往是想去惩罚孩子，而这时孩子也会想尽一切办法自我保护，这种对抗不利于解决问题。”“愤怒不是用来控制和压抑的，我们要学习转化。可以先停止让我们愤怒的刺激物。停下来很重要，停下来回到深呼吸，关注自己。”“看到自己的悲伤、恐惧等情绪，理解它们并接纳它们。慢慢尝试对自己的感受微笑，拥抱它，它慢慢地就释放了……” 　　 “平安、顺遂、健康、快乐、幸福”一直是疫情期间东风48小学班子成员对所有老师的美好祝愿，希望全体教职工身心健康回归校园，用只争朝夕的精气神激荡校园的勃勃生机。