关注教师心理健康 助力教师幸福成长——疫情期间教师心理健康疏导指南

彼得兔

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      亲爱的老师们，在这个特殊的时期，我们承担着特殊的使命。在我们宅在家里度过的时光里，我们也依然照管小家、牵挂大家（学校、班级）。当医护人员作为“逆行者”冲锋前线时，承担着“授业解惑”职责的教师们面对学校延迟开学的现状，也面临着很多无形的压力。如：关注班级网络授课的实施与效果、进行班级健康数据大统计、长时间在手机上批改作业、完成学校布置的任务，家里的“熊孩子”的不断打扰……长时间的在线工作，有的老师甚至出现了过度疲劳、焦虑不安、强迫、失眠等症状。

      那在此种情况下，我们教师该如何打好“心理防护战”？面对如何在生活和工作中取得平衡的问题，我们可以尝试以下几种途径来调整我们的情绪：

建议一:平衡宅家生活与工作，有效调控情绪。

1、换立场：根据抗疫要求，我们每天都联络学生和家长上报信息，情况往往繁杂，但我们每一条发至群里的信息都是一次让自己去积极影响他人的机会，从这个角度看，我们时刻都是传播正能量的使者。

2、换环境：一方面指打造舒适、清新的居家环境，比如重新划分一下休闲、学习、工作等功能空间，营造焕然一新的感觉；另一方面指发生矛盾时，暂时离开让你“感觉不佳”的情境，去另外一个房间，看看窗外的风景或安静地躺一会儿。

3、换方式：尝试改变生活和交往沟通的方式。比如工作的时候房间门上挂一个“工作中9:00—10:00”提示牌；跟孩子交流学习的时候换一种语气，使一些事情变得有情趣，烦躁的情绪就会消除。

建议二:合理安排时间，制定行动清单，要做好时间及任务管理。

1、每日列出任务清单，完成后划掉。

2、专注当下任务，高效处理。

3、长时间的工作时间需保持适当的休息节奏。

建议三:心怀敬意，积极作为，传递正能量。

1、医者医身，师者医心。身为教育者，我们承担的责任是用心灵引导心灵、引导下一代更好地成长。教师们可以用各种方式，通过网络，引领学生珍惜生命、强化家国情怀、敬畏大自然，提高学生的认知、自主生活和学习能力，这就是积极作为。

2、受疫情影响延期开学，针对“停课不停教不停学”，老师们还可以积极地学习信息技术，转变教学方式，掌握从面授课转向网上授课的本领，这是一种挑战，也是提升的契机，更是积极作为。如此一来，焦虑的情绪也会得到有效缓解。一场灾难之后，可能更带给我们的是反思与成长。

      愿老师们都能以积极的心态、良好的情绪面对这场没有硝烟的战争，学会正确管理自己的情绪，让我们一起打赢抗击疫情的阻击战，一起相约南小校园！