<p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">华夏智慧 润泽童心</span></p> <p> 爱玩是孩子们的天性，丰富多彩的体育运动是孩子们健康成长的源泉。针对目前疫情期间，响应号召减少外出，那么家长可以带领孩子在家里动起来。</p><p> 幼儿园体能测试指标包括身体形态和素质两类。身体形态包括：身高、体重。素质方面包括：10米折返跑、立定跳远、网球掷远、双脚连续跳、坐位体前屈、走平衡木。在家中做运动时，爸爸妈妈要提醒小朋友们，锻炼前一定要做好准备活动。</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">✨准备活动</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 18px;">1.穿着适宜的运动服装和鞋子。</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">2.选择平坦的场地。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">3.做好准备活动，将手腕、脚腕和四肢活动开，避免活动过程中受伤。</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">✨体能测试项目</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">🌻01 十米折返跑</span></p><p><br></p> <p>练习目的：通过练习，锻炼幼儿身体的灵敏素质。</p><p><br></p><p>练习方法：选择宽敞的场地为宜，起点和终点处无障碍。</p><p><br></p><p>参考游戏：《比一比谁最快》</p><p> 设置好起点，在终点位置放置一些玩具，家长和孩子一起从起点出发，跑至终点时拿一个玩具返回。可多次练习，比一比谁拿得多，谁跑得快。</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">🌻02 立定跳远</span></p> <p>练习目的：通过练习，锻炼幼儿下肢的爆发力。</p><p><br></p><p>练习方法：可利用磁砖缝隙作为标准线，用软尺平铺地面读数，可进行多次练习，注意穿运动鞋，避免摔倒。</p><p><br></p><p>参考游戏：《跳房子》</p><p> 用粉笔或石子在地上画一串大大小小的格子，当作“房子”。将沙包扔进靠自己最近的一个小方格中，单腿或双腿跳过去，跳到“房子”顶部，然后按格子的单双跳回来，拾起沙包。依次下去，直至跳完所有格子。“跳房子”游戏可锻炼腿部力量，以及整个身体的协调和控制力。</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">🌻03 网球掷远</span></p> <p>练习目的：通过练习，锻炼幼儿上肢腰腹肌肉力量。</p><p><br></p><p>练习方法：可以通过扔沙包、飞盘等游戏，锻炼幼儿上肢力量。</p><p><br></p><p>参考游戏：《投掷大战》</p><p> 在空地上摆放篮子、盆、无盖垃圾桶等器材，手持小纸团、沙包、网球等，离目标物一定距离，可以完成亲子投掷游戏。根据游戏难易度，不断调整投掷距离。比一比看谁投的准。</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">🌻04 双脚连续跳</span></p> <p>练习目的：通过练习，锻炼幼儿协调性和下肢肌肉力量。</p><p><br></p><p>练习方法：双脚并齐，连续跳跃，可以学小兔子跳，逐渐增加难度，设置障碍物等。</p><p><br></p><p>参考游戏：《跳过障碍物》</p><p> 在家中宽阔的地方，每隔50cm处放置一个小型障碍物（距离地面的高度≤5cm），或者在地面贴上即时贴，共十个。在距离第一个标志物20cm处设起跳线，幼儿尽量跃起，不要踩障碍物，连续跳跃，直至跳完全部。熟练后可计时。</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">🌻05 坐位体前屈</span></p> <p>练习目的：通过练习，锻炼幼儿躯干和下肢柔韧性。</p><p><br></p><p>练习方法：家长可以陪孩子共同完成。双脚站立与肩同宽，身体前屈，膝盖绷直，手掌触地，做拉伸动作。</p><p><br></p><p>参考游戏：《拉大锯》</p><p> 家长与孩子一起坐在地垫上，双腿伸直，脚抵着脚，家长拉着孩子的手，一边拉锯一边念儿歌，让孩子上身向下靠近腿部，同时避免用力过大使孩子受伤。</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">🌻06 走平衡木</span></p> <p>练习目的：通过练习，锻炼幼儿的平衡能力。</p><p><br></p><p>练习方法：可以找高矮不同的平衡木（或类似替代物）进行练习，练习过程中注意保护孩子的安全。</p><p><br></p><p>参考游戏：《走小桥》</p><p> 家长设置走小桥的游戏场景，请孩子走瓷砖缝或地板过桥，也可以让孩子双手提物（为保持平衡，左右手物品需要重量相等）。</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">✨放松活动</span></p> <p> 锻炼完毕后，家长记得帮助孩子们进行身体的放松活动，避免活动力度较大，孩子出现肌肉酸痛的情况。</p><p><br></p><p> 居家时间较长，不能外出，但有了爸爸妈妈高质量的陪伴，相信孩子们无论从身体还是心理，都能够得到充分的发展。通过游戏的方式来锻炼体能，孩子们一定能感受到运动带来的快乐，从而增强体质，提高身体协调性、平衡性，更好地促进幼儿健康成长。</p> <p>中幼润稚教育集团宝宝热线：</p><p><br></p><p>1、格瑞特幼儿园:18695870952杨老师</p><p><br></p><p>地址：郑州市美景鸿城三期6号楼格瑞特幼儿园。</p><p><br></p><p>2、爱叮堡幼儿园:13733861316冯老师</p><p><br></p><p>地址：郑州市金水区国基路四月天小区南门爱叮堡幼儿园。</p><p><br></p><p>3、新苑幼儿园:18603854576 吴老师</p><p><br></p><p>地址：郑州市二七区马寨镇光明路与学院路交叉口向东500米新苑幼儿园。</p><p><br></p><p>4、嘉禾幼儿园:18738811983毕老师</p><p><br></p><p>地址：郑州市金水区家和万事别墅区嘉禾幼儿园 。</p>