同学们，早上好，新一期锻炼计划又来了。<div> 下来我们一起来了解一下健康知识吧：</div> 下面一起来运动吧：<h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>热身运动</b></font></h1> <h5 style="text-align: center;">练习三次，组间歇30秒</h5> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">素质练习</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308">练习一：无负重深蹲</font></b></h3> <h5 style="text-align: center;">练习3组，每组15个，组间歇10秒</h5> <b><font color="#ed2308">练习二：仰卧蹬自行车</font></b><div><b> </b></div> <h5 style="text-align: center;">每组10个，组间歇15秒</h5> <b><font color="#ed2308">练习三：跪撑平衡</font></b><br> <h5 style="text-align: center;"><br></h5> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">拉伸练习</font></b></h1><div><b><font color="#ed2308">练习四：大腿后侧拉伸</font></b></div><h3> 坚持15-30秒，放松，两侧腿交替进行，重复2-3次。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">本期</font><font color="#ff8a00">必会</font><font color="#167efb">动作</font></b></h1><div><br></div> 好的，今天我们就到这里吧，下期再会！