同心抗“疫”，援外医疗队员的10条有效心理自助方法

援非医疗队队员

有名言说：身体健康是船，心理健康是帆；你在患难之日若胆怯，你的力量就微小。

2020年，农历庚子年，祖国荆楚大地，全民抗疫，书写了一个又一个感人的故事，记载了不计其数可歌可泣的新事迹。

面对疫情的蔓延，远在他乡的援非医疗队员，同心抗疫，也要将守护生命安全健康进行到底。疫情期间，远离祖国、远离亲人、远离朋友，也应该做好心理健康自助：

一、照顾好自己的身体，身体的健康才是保证正常工作的前提；

二、合理安排自己的作息时间，充沛的精力可以增强抵抗力；

三、避免负面信息输入过多，建议关注官方网站信息，减少浏览微信群未被证实的谣言信息；

四、学会独处，减少埋怨、忧虑、恐慌等负面情绪出现；

五、通过微信、电话等媒介或当面找人讲述，缓解压力；

六、既然遭遇疫情，就要客观面对，正向思维，提升自己的认知；

七、做好自我防护，与队员多沟通、加强心理上的相互支持；

八、积极参加集体的活动，运动是改善和释放不良情绪的有效方法；

九、保持健康的生活方式，每天规律起床、工作、学习、运动等；

十、随笔记录一天的工作和生活状态，留下经历足迹。以上是个人对疫情期间援外医疗队员的10条建议，可能有些粗浅，但相信会有所裨益。

情绪影响行动，把握住自己的情绪，就能找到快乐的感觉。

养成良好习惯是储存健康，放纵不良习性是透支生命。

人生不过三万天，成功失败均坦然，健康快乐最值钱。

拥有健康的心理，争做健康的卫士。

疫情是暂时的，疫情会过去的。