<p> 根据河西区教育局有关2020年小学春季学期教学工作部署，在前期居家自主学习和锻炼的基础上，4月20日起各年级学生开始线上复课，请同学们在家也要认真上好体育课。同学们可以按照课表练习原地小步跑、原地高抬腿、各种柔韧性练习、蹲起、仰卧起坐等，也可以根据自己的兴趣爱好和能力，自主选择适合的体育锻炼。每天上、下午坚持做广播操、眼睛保健操。记住：运动前一定要做好准备活动，运动后要做好放松运动，调节好身心。</p><p><br></p> <h3>1.原地小步跑</h3> <h3>2.原地高抬腿</h3> <h3>3.柔韧性练习</h3> <p>注意事项</p><p> 在做柔韧性练习前要做好热身运动，让身体的各个关节都活动开，以免肌肉、关节受伤。柔韧性练习一定要适度，练习时大家一定要注意动作幅度，根据自身情况逐渐加大，防止拉伤。</p> <h3>4.仰卧起坐</h3> <h3>5.广播操“七彩阳光”</h3> <h3>6.眼睛保健操</h3> <p> 体育锻炼不仅可以提高运动能力和身体素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分发挥，更好地学习。希望同学们能坚持体育锻炼，有一个强健的体魄和健康的身体。</p><p><br></p> <h3> 四号路小学体育组</h3>