<p> 亲爱的同学们，大家好！再过一周我们就要回到可爱的校园了！在这一周里，让我们坚持体育锻炼，用健康的体魄迎接学校生活，一起加油吧！</p> <p> 这节课我们的训练内容是踝关节的运动，请大家做好准备活动，以免拉伤！</p> <p>一、各式各样的走。</p> <p>足跟走： 身体自然直立，头端正，两脚脚尖翘起，依次向前迈进。</p> <p>脚尖走 ：身体自然直立，头端正，两脚脚跟翘起，依次向前迈进。</p> <p>原地提踵 ：原地提踵即是原地脚跟抬起，这个动作有助于锻炼小腿腓肠肌内外侧。</p> <p>抱膝提踵 ：抱膝提踵相对于原地提踵来说是动态拉伸，抱膝提踵在锻炼小腿腓肠肌的同时也在拉伸大腿后侧。</p> <p>二、趣味游戏：套圈</p><p>和家人一起参与游戏，制定游戏规则！</p> <p> 同学们，这节课的内容结束了，希望大家在课余时间多运动，掌握科学的锻炼方法，劳逸结合，下节课再见！</p> <p> 制作人：蒋敏琪</p>