<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 网学期间，家长担心孩子的学习，更担心孩子在频繁接触电子产品的情况下，如何保护自己的眼睛呢？今天就请家长学着这样做，保护好孩子的视力吧！</h3> <h1 style="text-align: left;"><font color="#ff8a00"><b>1、网学期间坐姿要端正，“一拳、一尺、一寸”不放松</b></font></h1> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 即使在家中学习，大家也要端正自己的坐姿，提倡正确的用眼阅读姿势，也就是“<font color="#191919"><b>一寸、一拳、一尺“，眼离一尺，胸离一拳，笔离一寸；</b></font>上网课时，家长要根据电子屏幕的大小合理调整孩子的用眼距离，同时，屏幕要在双眼的正前方，不要歪歪斜斜。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 需要注意的是小朋友的自我克制能力不高，需要家长用心提醒。</h3> <h1><font color="#ff8a00"><b>2、<span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">切忌长期过度用眼，合理安排用眼时间</span></b></font></h1> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 网学期间，父母要合理控制孩子的用眼时间，近距离阅读写字不宜超过40分钟，而空中课堂时间也就是网课时间以20-30分钟为宜，且适当延长课堂的休息时间。</h3> <h1><font color="#ff8a00"><b>3、学会远眺小妙招，“20-20-20”记心中</b></font></h1> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 远眺是非常好的眼睛放松方式。<b>有个著名的“20-20-20 “口诀，</b>即在阅读、书写、看 PAD 或手机等<font color="#ed2308"><b>用眼 20 分钟后，要抬头眺望 20 英尺（6 米外）远方至少 20 秒以上，放松下。</b></font>在这里我们不强制要求孩子按照上述原则执行，但在每个课间期间，孩子最好到阳台向远方眺望，如果有条件尽量开窗眺望，给眼睛一个充分的放松。</h3> <h1><font color="#ff8a00"><b>4、眼保健操不可废，每天一次不可忘</b></font></h1> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 事实证明眼保健操是非常好的爱眼护眼方式，假期期间家长要督促孩子定时定量进行。需要提醒的是，做眼保健操之前，要认真清洗自己的双手哦。</h3> <h1><font color="#ff8a00"><b>5、室内光线要充足，阳光不足灯光补</b></font></h1> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 孩子学习时要保证有充足的照明光线，不要在昏暗或者照明条件不稳定的情况下阅读学习。上网课时，家长也要注意帮助孩子把电脑屏幕调整到合适的亮度，避免屏幕光线过亮或过暗，影响孩子视力健康。</h3> <h1><font color="#ff8a00"><b>6、勤洗手、常通风，避免小手揉眼睛</b></font></h1> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 疫情当前，家长一定要注意孩子的手部卫生，帮助孩子养成勤洗手的好习惯。同时要引导孩子避免用小手直接接触眼睛，以免对眼睛造成伤害或者感染。</h3> <h1><font color="#ff8a00"><b>7、充足睡眠要保证，均衡饮食不可少</b></font></h1> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 网学期间，家长要保证孩子充分的睡眠时间，帮助孩子养成良好的作息习惯。同时保证孩子均衡全面的饮食，建议多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物，做到不挑食，不过食，给孩子充足均衡的营养摄入。</h3> <h3> 除此之外，还可以家长和孩子一起完一玩护眼小游戏,越练越灵活，让美丽眼睛亮晶晶✨！</h3>