停课不停学—东康新教育学校—二年级体育课堂反馈绳梯篇

爱我大中华

绳梯

二班

训练

可以

下肢

身体

灵活性

运动员

能力

肌肉

        我们在篮球，足球、拳击、橄榄球运动员的训练中常常会看到他们进行一种训练——绳梯训练（敏捷梯训练）绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，灵活性，敏捷性的训练方法！绳梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性。绳梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。

         接下来我们一起来看看学生们的精彩表现吧！

二（6）班

二（7）班

二（8）班

二（9）班

二（10）班

二（11）班

二（12）班

绳梯训练的好处：

1.绳梯可以发展身体交叉的协调能力。

2.绳梯可以发展臀部与肩膀的相对旋转能力。

3.绳梯是一个很好的下肢稳定度训练。

4.绳梯可以唤醒中枢神经系统。

5.绳梯可以在热身上增加体温。

6.绳梯可以作为老年客户的爆发力替代选择。

7.绳梯可以作为很棒的有氧训练工具。

希望同学们认真练习这些动作！