<p> 春季，万物复苏，是儿童身高生长的黄金期，大部分孩子能长高2厘米左右，身高增加值等于9月到11月三个月身高增长的2-2.5倍。</p><p> 怎样才能让宝宝长得更高呢？在此我们为大家提供一些小贴士，以供参考哦！</p> <p>一、饮食：均衡充足的营养</p><p> 春季，幼儿生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加。在这个时期要保证孩子的食物品种丰富多样，并且要多补充含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品，每天保证摄入350-500克的牛奶，其它还有：豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等，而且每餐饭中肉、鱼、蛋至少有其一。同时要多吃瓜果蔬菜，注重营养搭配，适当吃一些应季的野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等，在均衡营养摄入方面把握住一年中儿童长高的黄金时段。</p> <p>二、运动：制定锻炼计划</p><p> 春季温度适宜，非常适合孩子外出锻炼，家长可以给孩子制定一份锻炼计划表：每天上午10:00-11:00、下午15:00-16:00让孩子进行1小时的户外锻炼，如拍球、慢跑、跳绳等运动项目，通过这些肌肉拉伸的运动，让孩子的肌肉得以舒展，从而更好的促进身高增长。研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。</p><p> 特别提醒家长朋友，在新冠肺炎疫情特殊时期，孩子户外锻炼时，记得避开密闭场所并佩戴垫背巾哦！</p> <p>三、睡眠：保证充足的睡眠时间</p><p> 儿童长高需要保证营养均衡摄入、加强运动，更需要保证充足的睡眠。晚10点至凌晨1点钟是生长激素分泌最旺盛的时间，次高峰是在早晨7点钟左右。所以不要让孩子晚间睡的太晚。因为生长激素只有在深度睡眠时，才会分泌，一般在入睡后0.5小时到1小时左右的时间才能进入深度睡眠。</p> <p>四、体质：提高免疫力</p><p> 春季的气候特点就是“忽冷忽热”，由于气候的变化，儿童很容易在这个时间生病。一旦生病就会影响到食欲，营养摄入不足、代谢变慢，身体生长就会受到影响。因此在气温不稳定时，家长应及时给孩子调整衣物，避免孩子因为出汗或受凉生病。</p> <p> 春季，生机萌动、万物繁荣、阳气升发，是最富有生命力的季节，也是一年中孩子生长增速的黄金关键时期，抓住了春天，就抓住了孩子长高的黄金季节。</p><p> 疫情待消，让我们共同为孩子的健康成长保驾护航吧！</p>