<p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 宅家期间，保护眼睛！</b></p> <p><b style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);"> ------鹤庆县云鹤镇第二幼儿园</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 小朋友们，2020年春节以来，受新冠肺炎疫情的影响，假期延长了！为了配合疫情防控，为了不被感染，我们必须居家防疫。而长时间呆在家里，电子产品、图书成了我们打发时间的最好方式，自然会加重眼睛的负担。户外活动时间严重不足，长时间没有规律的作息，近视防控迫在眉睫。</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 那么，怎样才能保护好眼睛呢？</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 今天，老师就教小朋友们一些保护眼睛的方法！</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 一、良好的用眼环境：避免光线过强或过弱。</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 二、每次用眼(看电视、玩手机、看书等)时间不超过15分钟，每天累计不超过1小时。</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 三、每次用眼之后，远眺10分钟，或者眯眼休息一下。</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 四、不要在吃饭或者卧床时使用电子产品。</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 五、适量运动。</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 保持居家通风良好，每天坚持运动一小时，注意选择符合我们年龄特点的运动方式哦！通过运动，缓解眼睛疲劳。</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 温馨提示：1.在家运动时，选择软底鞋，运动幅度不宜太大，噪音要小一些，避免给邻居带来困扰。2.一定要注意安全！</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 六、充足的睡眠。</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 保持充足的睡眠，每天睡眠10小时，确保肌体得到充足的休息。</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 七、均衡的膳食。</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 多吃含胶原蛋白和叶黄素的食物，如带皮猪肉、西兰花、胡萝卜、豆制品、动物肝脏等。不要摄入太多甜食，少吃零食，避免挑食偏食。每天饮水不少于1500毫升。</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 小朋友们，以上方法你记住了吗？</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 18px;"> 接下来我们来洗洗手，学做眼保健操吧！</b></p> <p><b style="font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74);"> 让我们一起跟着洗手歌洗洗手吧！</b></p> <p><b style="font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74);"> 小手洗干净后老师来教你们做眼保健操了，记得每天上午、下午各做一次哦！</b></p> <p><b style="font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74);"> 疫情居家期间，保护好我们的小眼睛，是我们的重要任务哦！希望每一个宅宝们每天做两次眼保健操，我们就会拥有一双明亮的大眼睛💐💐💐🌹🌹🌹</b></p> <p><b style="font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74);"> 小朋友们，为了保护我们的小眼睛加油吧💪💪💪💪💪💪</b></p>