<p style="text-align: center;">小板桥中心学校</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>新冠肺炎疫情</p><p><br></p><p><br></p><p>新学期延期开学</p><p><br></p><p><br></p><p>“宅家”的日子延长，</p><p><br></p><p><br></p><p>小伙伴们，你们运动了吗？</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">【温馨提示】：生病不适者停止练习。</b></p> <p><br></p><p>老师在网上下载了居家体育锻炼小视频，跟着小视频运动起来吧！</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">学习碰碰操</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">放松活动</b></p> <p> 同学们，你们现在每天对着电子屏幕的时间增多了，眼睛👀也会很容易疲劳，所以老师把眼保健操视频放上来，大家除了全身动起来之外，可不要忘记了让我们的眼睛👀也放松一下哟！</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">练习原则</b></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p> 科学锻炼，循序渐进；</p><p><br></p><p> 根据实际，强度适中；</p><p><br></p><p> 制定计划，每天坚持；</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">注意事项</b></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p><p><br></p><p>2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，会对身体产生不利影响。</p><p><br></p><p>3.热身运动不可少。如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p><br></p><p>4.运动不喝凉水，切记剧烈运动后立即喝水，会引起循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。如果实在渴得厉害，要小口小口地喝温开水哦。</p><p><br></p><p>5.持之以恒。坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于30分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</p><p><br></p><p>6.文明锻炼。不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">同学们，体育锻炼不是一朝一夕的，体育锻炼贵在持之以恒，希望同学们能够坚持每天锻炼，养成体育锻炼的习惯，树立终身体育的意识</b>。</p>