孩子睡好，一切都好！

A博镁

2020年4月18日 农历三月二十六  雨

现在社会孩子越来越晚睡，除了身体褪黑素分泌原因外，更多的是手机的普及。手机不但可以玩游戏、聊QQ、玩微信、微博等，还能上网获取信息，使他们对手机的依赖更加严重。本该睡觉时却异常清醒。因为睡得太少，所以情绪不好，自我控制力较弱。长期睡眠不足会影响身体健康，学习受到影响。

培养孩子健康睡眠习惯：

1. 把睡眠计划放在生活计划表的首要位置。

2. 白天少睡觉

3. 晚上不要喝含有咖啡因的饮料或饮品

4. 调整卧室环境。灯光要暗，不要养成开灯睡觉的习惯（促进褪黑素分泌），温度适当，减少噪音。

5. 手机远离床的位置。

6. 不累也要在规定时间上床。

7. 想增加睡眠时间，需家长和孩子一起沟通。

8. 周末可适度多睡一会，但不能睡到下午。

要教会孩子睡觉，只要睡好了，一切都会更好。