<p> 袁滢，女，中共党员。现任职于吉林市龙潭区教师进修学校附属小学。国家心理二级咨询师。</p><p> 现参与“都市新报公益家庭教育讲师团”工作，致力于为心理学教育、家庭教育工作贡献一份绵薄之力。在疫情期间，通过网络直播分享课程《情绪控制与自我管理》。</p><p> </p> <p> 为何要与大家分享情绪管理呢？</p><p> 每个人都会有自己的情绪，它可以影响我们的心情，影响我们的生活。今天让我们先从一个耳熟能详的故事开始吧。</p> <p> 每个人都有认识自己的需求，也有认识自己的能力，更有认识自己的使命。我们要正确认识自己，面对自己的情绪，学会控制情绪并去管理它。</p> <p> 面对不良情绪，我们应该怎么办呢？首先，应该承认自己的情绪，分析情绪的原因，选择健康的、合理的方式化解、排泄情绪。当然，我们也可以利用颜色调节情绪。研究表明，不同颜色可通过视觉影响人的内分泌系统，使人的情绪发生变化。浅色系会使人变得明快、活跃，深色系会给人压抑、孤独的感觉。</p> <p> 在疫情期间，我们也要保持积极、乐观向上的心态。虽然我们现在宅在家中，但这样却可以让我们更安全，更健康，也可以为国家做出贡献。</p> <p> 持有正确的观念，用积极、乐观的心态思考问题、解决问题。从这一刻开始试着控制你的情绪，让我们一起行动起来。</p> <p> 同学们，家长们！让我们试着控制情绪，管理情绪，学会沟通，敞开心扉。和你的家人一起，让“宅”变成一种享受，一种快乐！</p>