<p>早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了养生与时辰的密切关系，即每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>每天按照十二时辰养生的要求，针对不同的时辰来保养其所对应的脏腑，规律生活，科学养生，就可以收到强健身体、事半功倍的养生效果。一起来和杏林君了解一下吧！</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>寅时</p><p><br></p><p>3：00——5：00 </p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>肺经：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经当令，肝脏把血液提供给肺，肺送往全身。患有肺部疾病的人群此时容易咳喘至醒。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>卯时</p><p><br></p><p>5：00——7：00 </p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>大肠经：宜排便！便前一杯温水。此刻大肠经当令活跃，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>辰时</p><p><br></p><p>7：00——9：00 </p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>胃经：勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了，会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>巳时</p><p><br></p><p>9：00——11：00 </p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>脾经：此时宜多喝水，脾是消化、吸收、排泄的总调节。脾是后天之本，补脾可食:薏米芡实山药粥。摄糖过多伤脾，尽量少喝饮料。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>午时</p><p><br></p><p>11：00——13：00 </p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>心经：小憩一会儿。心脏推动血液运行，可养神，养气，养筋，午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。但午睡不宜超过30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>未时</p><p><br></p><p>13：00——15：00 </p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>小肠经：在未时对人一天的营养进行吸收。如小肠有热，人体就会打咯排气。故午餐下午1：00之前吃，营养物质都易吸收进入人体。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>申时</p><p><br></p><p>15：00——17：00 </p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>膀胱经：排尿！膀胱把水液排出体外，若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱当令可以多喝水，且这个时候一定不要憋尿。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>酉时</p><p><br></p><p>17：00——19：00 </p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>肾经：肾脏为生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根，对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>戌时</p><p><br></p><p>19:00——21：00 </p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>心包经：此刻创造安然入眠的条件，过了戌时不宜吵架，保持平和心态。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>亥时</p><p><br></p><p>21：00——23：00 </p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>三焦经：睡觉了！此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可休养生息。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>子时</p><p><br></p><p>23：00——1：00 </p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>胆经: 熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆才能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，心脏病人需提前备好救心丸。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>丑时</p><p><br></p><p>1：00——3：00 </p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>肝经：深睡眠！此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法彻底完成新陈代谢。易患肝病。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>所以，我们要根据自己的身体状况选择合适自己的养生时间。</p>