<p class="ql-block"> 我们从外面买的酸奶，很多都是加了增稠剂，添加剂，并不能为我们的身体带来真正的健康，怎么办？大家自己做一杯真正的健康的酸奶. </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🎁原料：OzCow奶粉或其他可做酸奶的奶粉，冰糖或者白砂糖，益生菌，温开水（纯净水、矿泉水、山泉水均可）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">简易方法:</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">家里有称的可以按照水600ml 奶粉100g左右 糖8-10g（也可不加，看奶粉是否不加糖分就能发酵出来）加上菌粉即可</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">详细步骤 ：</p><p class="ql-block">1、将酸奶机和勺子进行开水消毒。</p><p class="ql-block">2、在酸奶机内内胆倒入白开水，根据个人口味加入白砂糖、冰糖（有加5勺的也有加的更少的）或者蜂蜜</p><p class="ql-block">3、待水温低于60～50℃时，放入奶粉，喜欢喝稠酸奶的，放20勺奶粉，喜欢喝稀一点的放15勺奶粉（1平勺约8g）</p><p class="ql-block">4、将奶粉搅拌均匀后，待水温降至30度以下加入一小袋益生菌。 </p><p class="ql-block">5、益生菌搅拌均匀通电！ </p><p class="ql-block">6、8小时后，就可以吃上健康没有污染的酸奶了。 </p><p class="ql-block">7、一次没有吃完的放入冰箱冷藏，记得3天喝完。 </p> <p class="ql-block">酸里奶面有看似明透的“水”状体液并不是水，是而酸奶中析的出乳清蛋白；</p><p class="ql-block">乳清蛋白（whey protein）被称为蛋之白王，是从奶牛中分离出来一的种蛋白质它，营养值价极高且容易消化、含有多活种性成分！</p><p class="ql-block">只最有纯净的牛奶才会乳有清蛋白哦</p> <p>现在是瓜果超多的季节，酸奶中可以随时添加喜欢的新鲜水果，在秋冬之后还想在酸奶中添加水果怎么办呢？</p><p>比如现在蓝莓便宜的时候，可以买一些回家放在速冻中，每次吃的时候拿出来直接放到搅拌机中搅碎，放入刚刚做好的酸奶中，温温的酸奶中与现磨的蓝莓汁一起，一杯美味营养又健康的酸奶在寒冷的冬季是不是更出彩呢</p> <p class="ql-block">🔥【解读超市酸奶的成分】</p><p class="ql-block">1⃣ 增稠剂：果胶、明胶、淀粉等</p><p class="ql-block">2⃣ 甜味剂：阿斯巴甜、安赛蜜</p><p class="ql-block">3⃣ 乳化剂：乙酰化二淀粉磷酸酯、单硬脂 甘酸油酯</p><p class="ql-block">4⃣ 食用香精：果味增香剂等。</p><p class="ql-block">5⃣ 防腐剂</p><p class="ql-block">6⃣ 其他非牛奶本身所含的成分</p><p class="ql-block">添加剂给身体代谢带来负担，没营养！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">大部分的酸奶都是如这款，里面还有多种添加剂</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、泡牛奶的方法：</p><p class="ql-block">奶粉要按照正确的方法冲泡才能达到最佳的效果。冲调奶粉的方法：200毫升水，用（约4－5勺奶粉）。先放水，后放奶，水温在60度以下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🚀喝牛奶的时间：早餐，随餐喝；晚上睡前半个小时喝；如果孩子缺钙症状明显，中午或下午4-5点再加一杯奶㊙️！ </p><p class="ql-block">2、牛奶保存事项</p><p class="ql-block">收到牛奶请一定坚持喝哦！拆封后，最好在2个月吃完，以免过期造成浪费！</p><p class="ql-block">🌟 请千万不要把牛奶放冰箱冷藏！也不要把奶粉到出来，装进其它罐子里，奶粉采用氮气保鲜，没有任何防腐剂！</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">奶茶配方：</b></p><p class="ql-block">5克红茶倒入300毫升水煮开2分钟；</p><p class="ql-block">再倒入20克红糖（2汤勺）；奶粉7～8勺用300毫升水冲开，倒入红茶中烧开即可关火，再焖2分钟左右；</p><p class="ql-block">把红茶叶过滤即可饮用；</p><p class="ql-block">喜欢冷饮的放冰箱里或放入冰块即可；</p><p class="ql-block">比外面奶茶店里的要香，还健康</p> <p class="ql-block">香蕉冰淇淋</p>