<p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">🏀体育篇🏀</span></h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3><br></h3><h3><font color="#b04fbb">原地跑步：按下图方法练习 每组1分钟×4组，每组间休息一分钟</font></h3><div><h3><span style="font-size: 17px;"><font color="#b04fbb">提示：双脚尽量踢到臀部</font></span></h3><div><h3><br></h3></div></div><h3></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#b04fbb"><br></font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#b04fbb">原地并腿左右跳：按照下图方法练习 每组30次×4组，每组间休息一分钟。</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#b04fbb">提示：动作幅度不要过大，注意轻巧移动和落地。</font></h3> <h3><br></h3><h3><font color="#b04fbb">原地深蹲跳：按下图方法练习 每组15次×4组，每组间休息一分钟</font></h3><h3><font color="#b04fbb">提示：身体保持直立，大腿下到与地面平行</font></h3><h3><br></h3><h3></h3> <h3><br></h3><h3><font color="#b04fbb">原地收腹跳：按下图方法练习 每组15次×4组，每组间休息一分钟</font></h3><h3><font color="#b04fbb">提示：小腿不要向后折叠，大腿尽量往腹部方向收紧</font></h3> <h3><span style="color: rgb(176, 79, 187);"><br></span></h3><h3><span style="color: rgb(176, 79, 187);">举腿卷腹：按下图方法练习 每组20次×4组，每组间休息一分钟</span><br></h3><h3><span style="color: rgb(176, 79, 187);">提示：双腿上抬，双手扶稳，靠腹部力量将双腿往上顶起，缓慢下落</span></h3> <h3><br></h3><h3><font color="#b04fbb">俯卧两头起：按下图方法练习 每组20次×4组，每组间休息一分钟</font></h3><h3><font color="#b04fbb">提示：双手双腿伸直，同时向上离开地面并保持五秒钟再缓慢下落</font></h3> <h3><br></h3><h3><font color="#b04fbb">亲爱的同学们马上就要开学了，最后让我们复习一下我们的广播体操吧！</font></h3>