<p> 盼望着，盼望着，随着疫情逐渐稳定，初三学子返校复课的日子终于来了。4月13日，实验高中初三学子在学校统一安排部署下，错峰返校复课。学校在抓好返校后师生安全防护工作的同时，特别重视学生的心理教育工作！为帮助学生尽快稳定情绪，适应校园生活，做好返校后的心理自我调适，实验高中心理团队在九年级的开学第一课，就为学生和家长们开出了几剂“良方”！</p> <p>1、合理安排自己的作息时间</p><p> 中考复习的阶段，最忌讳的就是疲劳战术，适当合理安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样同学们就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。</p><p>2、积极自我暗示，多给自己打气加油</p><p> 由于疫情影响，开学延迟近两个月 ，不少同学对中考充满焦虑，受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。建议同学们在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。</p> <p>3、中考目标要量力定制，切不可盲目</p><p> 要根据自己平时的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的中考目标。如果把中考目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。同学们把中考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。</p><p><br></p> <p>4、多和同学、老师、家长交流</p><p> 学习和生活中要主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。</p><p><br></p> <p>5、不要攀比</p><p> 所谓中考成功就是同学们在中考中考出自己的实际水平，这就是成功。同学们切记：不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着中考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己中考的积极性。</p> <p> 白云蓝天，紫藤吐蕊，人间最美四月天！满园的春色正在积蓄希望的力量，年少的你们正在知识的海洋里遨游，等待振翅高飞的那一天！拼搏吧，少年们！加油呀，少年们！</p>