【创宸精英·关爱学生幸福成长·太极文化进校园】

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　　为弘扬传统太极文化，丰富校园文化内涵，将太极文化融入校园生活，不仅让学生们增强体质，也能让学生幸福健康的成长。

　　下面咱们一起来看看二十四式太极拳详细分解动作。

1、起势:

左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。

2、左右野马分鬃：

(1)左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手。

(2)右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 。

(3)左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。

3、白鹤亮翅：

跟步抱球、后坐转体、虚步分手 。

4、左右搂膝拗步：

(1)左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推 。

(2)右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推 。

(3)左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。

5、手挥琵琶：

跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂。

6、左右倒卷肱：

(1)右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。

(2)左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。

(3)右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 。

(4)左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。

7、左揽雀尾：

转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

8、右揽雀尾：

转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

9、单鞭：

转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。

10、云手：

(1)云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步。

(2)云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步 。

(3)云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。

11、单鞭：

转体勾手、转体迈步、弓步推掌。

12、高探马：

跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。

13、右蹬脚：

穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

14、双峰贯耳：

收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。

15、转身左蹬脚：

后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

16、左下势独立：

收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

17、右下势独立：

落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

18、左右穿梭：

(1)左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架 。

(2)右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。

19、海底针：

跟步松手、后坐提手、虚步插掌。

20、闪通臂：

提手收脚、迈步分手、弓步推掌。

21、转身搬拦捶：

转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。

22、如封似闭：

穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。

23、十字手：

转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。

24、收势：

翻掌前撑、分手下落、收脚还原。

　太极拳是我国特有的民族体育项目，以静制动，强调人体的整体性和协调性。太极拳不但能技击防身，又能增强体质，故传播广泛，深受人们的喜欢。

　创宸精英小学太极文化进校园，快来看看我们是怎样练习太极拳的吧......