牛桥街小学三年级一班蔡明轩战“疫”课堂之免疫力

西口雄风

免疫力是什么免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为赶早班的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如，链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。现代医学科学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫功能减退是衰老的最重要原因之一。机体免疫系统的一些特殊细胞能将入侵体内的细菌、病毒和体内已衰老死亡的细胞、已突变的细胞以及引起变态反应的物质，统统地加以吞噬和消灭，从体内环境的稳定，保持机体健康。但机体免疫功能在30岁左右就开始减退，这种变化是悄然、缓慢、持续地进行。 免疫力对人体的作用 “免疫力”的确切说法应该叫“免疫系统功能”，它是人体以免疫器官和免疫球蛋白为物质基础，抵抗疾病、维持机体生理平衡的能力，简单来说，它就类似于我们自身抗病的能力。免疫力能通过人体免疫系统来识别人体内正常与不正常的微生物，并通过免疫应答来排除内、外致病微生物和变性、衰老的细胞。我们的免疫系统能够抵御外来生物的侵害，好比战争中的防御系统。机体免疫系统能够抵抗细菌、病毒、寄生虫等病原生物的入侵，并消灭它们分泌的毒性产物，从而保护机体不受损害。正常情况下，防御功能发挥得当，机体就会免于感染和发病。否则，机体在遭受病原体攻击时就会发生病变，如感染性肺炎、病毒性肝炎、艾滋病等。免疫稳定功能指保持自身的稳定的功能，即维持人体内环境平衡稳定的免疫调节功能，以保持人体各系统的正常运转，不偏离正确的轨道。正常情况下，它可以帮助机体修复、清除衰老和损伤的组织、细胞，而不损害机体的正常细胞。一旦免疫稳定性被破坏，就会发生自身免疫性疾病。比如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等，就是由于机体内发生了针对自身细胞的免疫反应，从而引起疾病。免疫稳定功能指保持自身的稳定的功能，即维持人体内环境平衡稳定的免疫调节功能，以保持人体各系统的正常运转，不偏离正确的轨道。正常情况下，它可以帮助机体修复、清除衰老和损伤的组织、细胞，而不损害机体的正常细胞。一旦免疫稳定性被破坏，就会发生自身免疫性疾病。比如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等，就是由于机体内发生了针对自身细胞的免疫反应，从而引起疾病。免疫监视功能指免疫系统经常监视体内突变细胞的产生，并及时帮助机体杀伤和消除突变细胞。好比人体的警察，发现坏人，就立即制止。如不及时杀灭或排除人体突变的细胞，这些细胞就会不断地繁殖，就有可能变成突变的癌细胞而产生肿瘤。免疫的这三大功能可以让我们充分地认识到免疫力对人体有多重要，增强免疫力也是必须的。 如何提高免疫力人所以容易感冒或染上其它各种疾病，主要与自身免疫力和抵抗力低、弱有关。免疫力是指机体对病原的抵抗力，是人体保持生态平衡的重要基石。机体免疫力好，就能快速的发现病原和抵抗其对人体的入侵，人就不易染病。现摘编如下方法，只要参照实施，定能提高自身的免疫力和抵抗力： 方法/步骤1/15 分步阅读 1，坚持参加体育锻炼：体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到，每周至少锻炼三次以上；每次至少锻炼半小时；每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。 2/15 2，要保证优质睡眠：夜间睡6.5至7小时；中午睡0.5至1小时；总计睡眠时间为7至8小时。 3/153，要按时按量喝水：饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。 4，要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要调样吃。 5/15 5，要戒烟限酒：吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉；酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，最好是不喝。 6/15 6，葱、姜、蒜、醋要天天吃：既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食伤眼；晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜！ 7/15 7，不可多食甜食和糖：多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。 8/15 8，牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝：豆浆及奶类是饮品里的极品，能补钙、强身。 9/15 9，要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物：它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等；富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等；含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等。 10/15 10，要常吃排毒食物：体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，可让你百毒不侵。 11/15 11，常年坚持冷水浴：一年365天，每天早上都要用凉水洗鼻、洗脸、擦洗全身，然后再出去晨练，只要坚持做，感冒就会与你无缘。 免疫力对人体健康十分重要必须要提高免疫力预防各种疾病。