<p>制作：敏慧于心</p> <p>谷雨是农历二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气，每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”、“清明断雪，谷雨断霜”之说。谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，雨水增多，大大有利于谷类农作物的生长，是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。中国古代将谷雨分为三候:"第一候萍始生;第二候鸣鸠拂其羽;第三候为戴胜降于桑。"是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。谷雨时节人们有走谷雨、赏牡丹、谷雨祭仓颉、食香椿、品谷雨茶等习俗。</p> <p>春天，是一个美好的季节，宛如一位美丽的少女，带着勃勃生机与无尽的希望，战胜了严酷的寒冬，悄悄莅临人间。而谷雨，身为春季的最后一个节气，更是淋漓尽致地表现了春天里的无限生命力。</p> <p>谷雨时节，柳絮飘落、牡丹花开，春雨洒下万谷生，希望大家能够仔细品味这万物复苏的美好时节，“正好清明连谷雨，一杯香茗坐其间”。</p> <p>谷雨三候</p><p>一候：萍始生</p><p>谷雨时节，气温回暖，喜欢温暖的气候和潮湿的环境的浮萍迎来了生长期，池塘里的浮萍开始生长起来。</p> <p>二候：鸣鸠拂其羽</p><p>布谷鸟在树上一边梳理着羽毛，一边“布谷，布谷”地鸣叫着，仿佛在提醒人们要开始播种。</p> <p>三候：戴胜降于桑</p><p>在桑树上可以看见戴胜鸟了，人们猜测或许它是在寻找刚生的蚕。</p> <p>春风含醉意，</p><p>花香洒梦里。</p><p>谁家燕子衔春泥，</p><p>夕又谷雨。</p><p>山涧溪流水</p><p>村庄多静谧</p><p>谁家炊烟袅袅起，</p><p>又闻布谷啼。</p><p>不见雪飞舞，</p><p>心静听春雨。</p><p>在这谷雨时节里，</p><p>暮春更美丽。</p> <p>七言诗</p><p>【清】郑板桥</p><p>不风不雨正晴和，翠竹亭亭好节柯。</p><p>最爱晚凉佳客至，一壶新茗泡松萝。</p><p>几枝新叶萧萧竹，数笔横皴淡淡山。</p><p>正好清明连谷雨，一杯香茗坐其间。</p> <p>谷雨</p><p>【明】方太古</p><p>春事阑珊酒病瘳，山家谷雨早茶收。</p><p>花前细细风双蝶，林外时时雨一鸠。</p><p>碧海丹丘无鹤驾，绿蓑青笠有渔舟。</p><p>尘埃漫笑浮生梦，岘首于今薄试游。</p> <p>蝶恋花·春涨一篙添水面</p><p>【宋】范成大</p><p>春涨一篙添水面。芳草鹅儿，绿满微风岸。画舫夷犹湾百转。横塘塔近依前远。</p><p>江国多寒农事晚。村北村南，谷雨才耕遍。秀麦连冈桑叶贱。看看尝面收新茧。</p> <p>芍药</p><p>【唐】王贞白</p><p>芍药承春宠，何曾羡牡丹。</p><p>麦秋能几日，谷雨只微寒。</p><p>妒态风频起，娇妆露欲残。</p><p>芙蓉浣纱伴，长恨隔波澜。</p> <p>【唐】 崔国辅</p><p>元巳秦中节，吾君灞上游。</p><p>鸣銮通禁苑，别馆绕芳洲。</p><p>鹓鹭千官列，鱼龙百戏浮。</p><p>桃花春欲尽，谷雨夜来收。</p><p>庆向尧樽祝，欢从楚棹讴。</p> <p>谷雨</p><p>【宋】朱槔</p><p>天点纷林际，虚檐写梦中。</p><p>明朝知谷雨，无策禁花风。</p><p>石渚收机巧，烟蓑建事功。</p><p>越禽牢闭口，吾道寄天公。</p> <p>牡丹图</p><p>【明】唐寅</p><p>谷雨花枝号鼠姑，戏拈彤管画成图。</p><p>平康脂粉知多少，可有相同颜色无。</p> <p>观美景</p><p><br></p><p>谷雨一侯赏牡丹（2020年4月19日-2020年4月23日） 牡丹在谷雨时节盛开，又称“谷雨花”。民间自古有“谷雨三朝赏牡丹”的习俗。</p> <p>谷雨时节的雨水洗净了细小的白色生绢，春风剪裁出白色的牡丹花。犹如打开的玉盒散发谷作物的香味，闪亮的粉末如塑成的银盘。天亮时露水浸湿在白牡丹上，夜晚时月光肆意照耀。白牡丹就像化淡妆的女子，默默的靠着大红色的栏杆。</p> <p>谷雨二侯赏荼蘼（2020年4月24日-2020年4月28日）。《红楼梦》记载：“开到荼蘼花事了。”就是说荼蘼过后，春天就结束了。荼蘼花枝茂密，花繁香浓。</p> <p>谷雨三侯赏楝花（2020年4月29日-2020年5月4日）。古诗《江南靖士诗稿·送春》“饯离时节楝花丛”反映的就是楝花繁盛季节。楝花花期正处于农历春尽夏来之时。</p> <p>品美食</p><p><br></p><p>谷雨当天有食香椿的习俗，香椿营养丰富，味道可口。民间有个说法是“常吃香椿不生杂病”。用香椿芽炒拌豆腐或者炒鸡蛋是民间的传统吃法，极具特色。</p> <p>椿芽炒蛋，美味下饭，还有药效，多吃两碗！</p> <p>知习俗</p><p><br></p><p>在南方，谷雨节气有摘茶的习俗，古人常说：“吃好茶，雨前嫩尖采谷芽”。 品尝口感最佳的新茶，要在谷雨时节之前采摘，这样的茶叶细嫩清香，回味有余，谷雨时节又称“茶节”。</p> <p>1. 走谷雨</p><p>古时有"走谷雨"的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，有的到野外走一圈就回来。寓意与自然相融合，强身健体。</p> <p>2. 祈祷</p><p>谷雨贴，属于年画的一种，上面刻绘神鸡捉蝎、天师除五毒形象或道教神符，有的还附有诸如"太上老君如律令，谷雨三月中，蛇蝎永不生"、"谷雨三月中，老君下天空，手迟七星剑，单斩蝎子精"等文字说明，寄托人们查杀害虫、盼望丰收、安宁的心理。</p> <p>3. 谷雨茶</p><p>又称雨煎茶，传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等，所以南方有谷雨摘茶习俗，谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝，以祈求健康。</p> <p>4.听谷雨</p><p>谷雨时节布谷鸟开始优美的唱歌，叫声是“布谷布谷”，提醒着人们在“谷雨前后，点瓜种豆”。谷雨时节的前五日及后五日是“点瓜种豆”的时日了，布谷鸟喊着“播谷播谷”，你家黄瓜该点了，你家豆角该种啦！</p> <p>谷雨养生</p><p><br></p><p>谷雨时节，可是养生的黄金期哦！养好关节，脾胃，气血这三处，身体健康一整年！</p> <p>一般来说，如果进入谷雨这个时节，雨水就会明显增加，空气的湿度也会变得非常潮湿，这个时候一定要注意保护自己的关节，这样才能够避免湿气和寒气的入侵。如果湿气和寒气趁机侵入到体内，很可能会引发关节炎关节疼痛等情况，就会给人的日常生活和工作带来不良的影响，所以在谷雨时节一定要注重关节的养护。</p><p><br></p><p> 养护关节的方法其实非常简单，每天坚持适当的锻炼，这样就能够促进体内的血液循环，排出关节内的毒素和垃圾，湿气和寒气也会随之排出，在平时也可以适当的进行穴位按摩，能够很好的起到祛湿排寒的功效，</p><p><br></p><p><br></p><p>进入春天，气温相对来说不是很平稳，时高时低，这样就有可能会出现脾胃虚弱的情况。而进入谷雨后，脾胃慢慢的旺盛起来，气温也在不断的提高，所以谷雨时节是养脾胃的关键时期。如果在这个时间能够将自己的脾胃调理好，就能大大提高身体的吸收和消化功能，抵抗力和免疫力就会大大的增加，整体素质也会增强，能让你一整年不生病。</p> <p> 所以在日常生活中想要养护脾胃的健康，饮食上一定要做到合理膳食，荤素搭配。多吃一些红豆薏米粉，因为它有祛湿排寒的功效，多吃温性的食物，这样就能够保护脾胃的健康，减轻脾胃的负担。养成多运动的好习惯，这样也能够达到养护脾胃的效果</p><p><br></p><p><br></p><p> 养气血</p><p>俗话说气血是人的命根子，谷雨也是调养气血的最好时机，如果你能够抓住春季的小尾巴，好好的保养体内的气血，这样就能够大大增强身体的抵抗力和免疫力，提高身体的整体素质，预防疾病的发生。</p><p><br></p><p><br></p><p>谷雨养生要注注意养肝 </p><p>谷雨节气后，降雨增多，空气湿度加大。此时，人们在保健养生时不可脱离自然环境变化的规律，针对其气候特点有选择地进行调养，通过人体内部的调节使体内的生理变化与外环境变化相适应，保持正常的生理功能。</p><p><br></p><p> 谷雨节气以后，是神经痛的发病期，诸如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。在施治过程中，要究其病因，辨其病症，辨证治疗。</p> <p> ，所以这时正是补身的大好时机，使身体能够适应下一个季节的气候变化。但是补要适当，不宜过，古人有“四季不食脾”的说法。进补不能像冬天那样，而应适当食用一些具有补血益气功效的食物。这样不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，而且还可为安度盛夏打下基础。如果饮食不当，却极易使肠胃受损。从这个意义上讲，这一时期又是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度，少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等。</p><p><br></p><p> 此节气中，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。调养情志，保持愉快的心情，对身体很有好处。</p><p><br></p><p> 谷雨节气里，雨水增多，但因气候多变，也会出现少雨干旱时段，所以风瘟、眩晕、癣疮等症也易发生。总之，在此节气中，要注意调节情志，合理饮食，加强锻炼，就会减少疾病，强健身体。</p> <p>希望大家能饮食养生。谷雨适逢春季，春季适合温和进补，多吃益肝补肾的食物，如豆类，或者其他含维生素b的食物。毕竟春季养生重点在于护肝，此时可以多吃养肝的食物，其中以菠菜为最佳。菠菜性甘凉，入肠、胃，春季吃菠菜可以疏肝气，对于肝气不足引起的高血压有很好的疗效。</p><p>多吃适宜的膳食：如参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效；草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效</p><p><br></p><p>然后注重去湿气。春季雨水增加，人体中难免会有湿气难以排出，所以此时的养生之道就在于祛湿。祛湿气的方法很多，可以食用薏米红豆之类的去湿气的食物，还可以采取拔罐,刮痧的方法。</p><p>最后希望大家都有一个好的身体 只有身体才是革命的本钱</p> <p> </p><p>💞谷雨时节 温馨小提示💞</p><p><br></p><p>谷雨前后，气温虽以晴暖🌞为主，但早晚仍时冷时热，温度差异较大。早晚外出要注意添衣呦👚</p> <p>“雨水生百谷”，谷雨前后，百花🌸渐次开放，杨絮、柳絮四处飞扬，应注意防止花粉🌺症及过敏性鼻炎👃、过敏性哮喘症的发生呦。</p><p><br></p><p> 春季是传染病多发期，应尽量少到人群密集的场所，并注意室内通风🍃。同时，应进行适当的户外活动，加强锻炼💪以增强自身抗病能力✊</p><p><br></p><p><br></p><p>谷雨节气气温渐渐变热，雨水频繁，蛇蚁蚊虫的繁殖和活动也变得频繁，要尽量穿长衣长裤，喷抹驱蚊水，以免被叮咬哦！</p> <p>谷雨节气候降雨增多，空气湿度加大。同时，谷雨前后是花粉高峰期，伴随杨絮、柳絮四处纷飞，容易引起脸部皮肤红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状发生，鼻炎患者、皮肤易过敏的患者再出门前做好防护工作。同时，在饮食上应注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入，作息规律，加强锻炼，提高免疫力。</p><p><br></p><p>进入谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，人们应该做到晚睡早起，睡前养生的重点是心神调节，达到心志平稳，心思宁静，要稍事活动筋骨，用比体温稍高的热水泡脚，推动血气运行，温补脏腑，加速循环，消除一天的疲劳。</p>