<p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 疫情就是命令，防控就是责任。为了积极响应学校停课不停教，停课不停学，停课不停练，二年级体育老师认真做好线上教学工作，确保全校学生在疫情期间在家也能学习，在家也能锻炼，在家也能增强免疫力，让我们通过体育锻炼强健身体，是抵御病毒最好的防线，让我们在来学来临之际，再次认真的按照视频要求，进行锻炼吧！</span></p> <p><br></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 同学们，这节课继续跟老师一起动起来吧!本节课我们练习6个内容:</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">1、1分钟后踢腿跑</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">2、落地缓冲原地起跳</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">3、分腿下蹲</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">4、前后弓步跳</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">5、徒手蹲</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">6、对角线仰卧卷腹</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">学练要求：</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">1、必须穿运动服、运动鞋。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">2、练前做好热身活动，练后要充分放松以防止损伤。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">3、选择适合自己方法及运动负荷。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">4、充分领悟动作要领，细看视频动作。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">5、能熟练完成各个练习动作。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">练习目的: </span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 通过练习提高学生上、下肢力量，增强身体柔韧性和全身协调能力。</span></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">1.一分钟后踢腿跑</span></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">2.落地缓冲原地起跳</span></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">3.分腿下蹲</span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">器材可选用饮料瓶或者便于自己拿的物品</span></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">4.前后弓步跳</span></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">5.徒手蹲</span></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">6.对角卷腹</span></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">7、整理与恢复 </span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">拉伸肌肉、抖动放松、拍打放松等</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">8、运动注意事项 </span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 根据个人情况选择适当运动量，不宜突然增加运动强度。运动后适量饮用温开水。注意运动时穿运动鞋，请家长旁边指导，注意观察环境，避免不必要的磕碰。</span></p><p><br></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">最后我们一起回忆上课期间的精彩瞬间吧！</span></p> <p>版权：二年级体育组</p><p>制作：李学涛</p>