初三复学心理“防疫”健康教育课 - 美篇

J

复学

疫情

防控

校园

同学

学习

准备

初三

紧急

任务

　　亲爱的初三同学们：

我们已经回到美丽的学校学习了。当期盼已久的复学终于到来时，你做好准备了吗？

希望今天的心理健康教育课，能帮助你们做好返校前的四大准备——身体准备、心理准备、知识准备、物质准备。期待你能以充沛的精力、明确的目标、阳光的心态回到学校，开启新的征程！

      一、身体准备

      1.均衡饮食，适度锻炼

     2.规律作息，调整生物钟

     二、心理准备

      1.复学的恐慌情绪

学生和家长可能担心，复学后校园人员密集造成疫情传播的风险，对复学有恐慌情绪。

      复学是省教育厅在疫情得到控制，经科学评估后确定的，并且学校严格落实校园疫情防控措施，确保师生生命健康安全。

      学生和家长不需要恐慌，但是需要做好个人防护，并且严格遵守学校的疫情防控措施。

      2.对严格的疫情防控管理的逆反心理

      疫情后复学的校园，会有检测体温、卫生消毒、戴口罩、不扎堆等等疫情防控要求，学生必须严格遵守，不能游离规定之外，这可能引发学生的逆反心理。

      希望你们必须意识到，这个时候重返校园，是无数医护人员、民警、防控人员和志愿者冒着生命危险，奋战抗击的结果，是多么的不易！

      如果没有严格的防控措施，没有每一个人的遵守，重返校园就是一句空话，甚至是一场灾难！

      自己如果做得不好，不仅仅关乎自己个人的健康安全，更关乎班级、全校所有师生的健康安全。

      因此，将大局意识放在心上，严格遵守校园疫情防控要求，不但自己做到，还需提醒身边的其他人做到。

       3.复课的心理压力

       同学们可能存在之前线上学习的一些心理压力，担心跟不上接下来的学习进度和考试，那么为了不再造成新的后悔，从此刻起，尽自己最大的努力去弥补，下面有一些学习方法和策略可供参考。

三、知识准备

1.整理笔记，梳理知识

2.查漏补缺，着手复习

      同学们还可以制定这样的学习日历，帮助我们来计划每日的学习和生活。

　　我们可以把学习任务分为四大象限：

        1.紧急而重要的任务

        2.重要但不紧急的任务

        3.紧急但不重要的任务

        4.不紧急也不重要的任务

      我们需要提早安排“重要而不紧急的任务”也就是第二象限。这样我们可以防患于未然，减轻心理压力。

      同学们可以参考这张返校清单，制定好计划，提前做好各项准备工作！希望初三同学们要重视自己的身心健康，遵循科学的作息安排、健康饮食、合理运动，取得中考的胜利！

      最后，初三的同学们在自我调适时，多与家长、老师、同学交流，获得支持。

      家长也需留意孩子的状态，如有不适，及时寻求心理专业医生的帮助。