做错这些，钙就白补了！

jessie

　　几乎所有的父母都明白补钙的重要性，也在日常生活中不遗余力地践行这项“伟大的事业”，但是很多粗心的父母，都忽略了注意事项这门学科，给宝宝补钙，不仅要补足，还得补对！

1、钙遇草酸 game over

植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时再服用钙制品。

2、补钙时间应适当掌握

家长们大多白天给宝宝补钙，但不知钙的吸收其实是夜间处于峰值。因此，临睡前可以给孩子喝点牛奶或补钙食品、药物，补钙效果会更好。牛奶还有镇静作用，可以帮助宝宝睡个安稳觉。

3、钙需要持续补充

钙维持骨骼健康的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长久、持续地进行。

4、补钙同时最好搭配维生素D

维生素D缺乏的时候，钙的吸收率很低。如果补充了维生素D的话，吸收率可以达到40%以上。所以补充钙的同时一定要补充维生素D。另外，建议补钙的同时补充一些肠道有益菌，有效解决补钙时宝宝容易便秘的问题。

5、钙剂不要与主餐混吃

如果在吃饭时服用钙制品，也会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。补钙剂要与早、中、晚餐间隔半小时以上，也不要跟奶混在一起。

6、过量补钙适得其反

补钙也要适量，并不是越多越好。1—3岁宝宝每天摄入的钙量约为600毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，产生结石的潜在危险等。

7、谨慎购买钙制品

有些钙制品含钙量很低，如葡萄糖酸钙；有的含重金属较多一些，如海洋牡蛎壳锻制的产品；有的对胃刺激性大一点，如碳酸钙。建议向有关专科医生咨询后再购买合适的产品。

缺钙的症状有哪些

　　当孩子出现下面一些症状时，就应考虑是否缺钙：

不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。

钙的补充是长高的关键，把握宝宝长高黄金季节，春季来了，快给宝宝补起来吧！