<p> 受疫情的影响，教职工开展线上教学已经两个月了，急切盼望着早日返校复工，为了让教职工调整心态， 更好地投入到新学期的工作中，4月16日，莲都区太平小学工会邀请了国家二级心理咨询师、丽水市家庭教育讲师团讲师孙青云老师给全体教职工上了一堂心理健康课。</p> <p> 孙老师利用中午休息时间给大家讲座，带领大家从一个小游戏开始，接着，从生活中的幸福习惯开始讲起，我们常常是在有了负面情绪之后才想到用一些方法来排解，比如运动、唱歌、倾诉、深呼吸等等，其实，我们要将这些活动贯穿于生活中，当作一种习惯，将负面情绪拒之门外，让自己心情愉悦。</p> <p> 第二讲，孙老师为我们揭秘负面情绪时的身体变化，生气会对人的大脑、心脏、胃、皮肤、免疫系统等都会产生负面影响，那对付生气我们该怎么办呢？</p><p> 针对不同情形，采取不同措施，如坐下，按摩胃部，喝一杯水，练习瑜伽，深呼吸，微笑，回忆善举等等，看似简单的一些动作却能平复心情，缓解负面情绪。</p> <p> 第三讲，孙老师具体地介绍了应对负性情绪的方法，有思维阻断法，转移法，链接法，并通过具体事例和现场演示让老师们明白。看我们的女教职工扳起手腕来也绝不含糊，抛开烦恼，享受快乐，这就是幸福。</p> <p> 第四讲，孙老师教大家挖掘自己潜意识里的幸福能力。运用积极的心理暗示给自己力量，学会微笑—暗示—放松，暗示自己我能成功，我很棒，我很漂亮等等。</p> <p> 最后，孙老师带领大家进行深呼吸放松和冥想放松，通过对一些广阔、宁静、舒缓的画面或场景的想象，达到放松身心的作用。</p> <p> 小小的动作却有大大的作用，微笑，不仅可以让你美丽，而且可以让你心情愉悦。暗示，可以激发潜能，增强自信。放松，可以赶走负面情绪，让自己更加有幸福感。</p><p> 作为教师，如果想带给学生幸福，那么老师首先自己要幸福。幸福是一种能力，在这个特殊的时期， 工会组织的此次培训为教职工的返校复工做好了充分的心理准备。教职工们更加有信心，将这种幸福的能力带给学生，让学生们也幸福。</p><p>图片：汤捷 应秋子 </p><p>文字：胡佳薇 </p><p>审核：林奕</p>