<p><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 20px;"> 新型肺炎疫情发生后，各地对疫情采取公开透明、及时通报的方式公布疫情状况，发达的网络资讯和智能手机使得我们可以刷新各种有关信息。但与此同时，面对疫情压力，我们可能出现如：焦虑、急躁、恐惧、抱怨等情绪应激反应。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 对此，我们要有自我救助与主动求助意识，利用各种资源积极求助，学习缓解压力情绪的方法：</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 关注主流媒体，不轻信与传播谣言，不因频繁报道而产生恐惧心理，化恐惧为认真、科学、适度的个人防护。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 多日在家的封闭生活可能会打乱日常生活作息，感觉无所适从，虽活动范围受限，但仍要尽可能维持原有的规律作息，建立良好的生活及卫生习惯，控制饮食，保证睡眠。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 积极暗示能令我们保持好的心情，乐观情绪，自信心，从而调动内在因素，发挥主观能动性。相信国家、相信还在辛勤付出的医疗工作者们，更相信我们自己，一定能够携手共度难关。</span></p> <p> 面对当下的焦虑与恐惧等情绪，可通过注意力转移或情绪接纳与宣泄等方法缓解。如：放松训练、做运动、与自我对话、与挚友沟通交流等。同时我们也建议您可以用积极联想法，如冥想，将积极内容与自己联系在一起，感受未来与希望。</p> <p><span style="font-size: 20px;"> 当我们在做有意义、有价值感的事情时，会对自己有更多的自我肯定。自我隔离期间，可以表达对疫区的关心与支持、学习一项技能、读几本好书、帮助家人做家务等等，都会让你的生活变得丰富而美好。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 推荐一段健身操！大家跟着一起做哟！</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 积极的心态是会传染的，我们一起互相关心、鼓励、帮助的氛围，整个社会传递出的温暖、众志成城、同心同德的气势，同样是战胜疫情的重要力量。让我们不出门，照样好心态!让我们大声说：你好，明天！</span></p>