<p>迟日江山丽，春风花草香！</p><p>疫情未结束，对教室的想念还得延续，只有用努力学习、天天锻炼换取春暖花开，不负等待的好时节！</p><p><br></p> <p>热身运动</p><p> 1.拉伸手臂肌肉</p><p> 2.C字绕肩</p><p> 3.拉伸髂腰肌</p> <p>练习一：原地促膝走</p><p> 立正姿势开始，原地踏步的同时用膝盖触碰异侧臂的肘关节。</p> <p>练习二：俯卧收腿练习</p><p> 俯卧姿势开始，收左腿触胸，还原，收右腿触胸，还原。</p> <p>练习三：仰卧举腿练习</p><p> 坐姿开始，两腿伸直交替上抬</p>