<p> 网课作为疫情中的一项学习手段，到现在开展已经有两个多月了。进直播间或者开视频听课，拍照传作业，这些都成了同学们的日常。</p><p> 每天一成不变地听课，渐渐的，同学们对网络学习没有了当初的新鲜和好奇，觉得越来越无趣。听课的时候走神、发呆，作业能应付就应付，实在不行就装看不见老师群里发的消息。还有的同学对于家长的辅导、监督感到厌倦，觉得家长爱唠叨，不仅对学习的要求太严格，而且生活中也管得太多，觉得自己都没有了自由。</p> <p> 为什么刚刚开始学习劲头十足，而现在越学越不行了呢？为什么妈妈的爱被你看成是限制自由?如何摆脱网课学习倦怠，提高学习效率呢？一起走进今天的心理训练营——《学玩兼得我能行》。</p> <p> 在心理训营里畅游一番，有没有觉得自己的心态放松了很多，心情也改变了很多?下面，再为大家支上三招。</p><p><b> 方法一：学会分解目标，提高效能感。</b></p><p> 可以设定一个私人定制版的学习目标。每天实现一个小目标，成功的彼岸将离你越来越近，自我效能感得以提升，学习倦怠感将得以有效缓解。</p> <p><br></p> <b> 方法二：科学认知，克服“高原现象”。</b><br> 有的同学学习效降低，学习效果不理想，甚至出现生停滞不前或倒退的现象，由此产生急躁、焦虑的情绪。我们将这种状态叫“高原现象”。这时，建议你可以尝试变换学习方法、增强克服困难的意志力以及劳逸结合等方法来克服。 <p><br></p> <b>方法三：延迟满足，学会自律。</b><br> 网课期间，家中温暖的床铺、手机、游戏、电视、零食等诱惑时常伴随身边。我们需要提高自控力，以获得学习上的延迟满足感，从而提高网课的学习效率。 <p> 机会只会留给有准备的人，自律的人才会取得成功。让我们调整好心态，摆脱网课倦怠期，提高网课学习效率，等待正式开学的到来！<br></p> 最后，请大家按视频上所做要求，自己也制定一个《自我激励表》吧！