关爱生命，科学抗癌—— 乳腺癌的预防

镇安县医院胸外科

乳腺癌的预防

　　最近几年，患有乳腺癌的女性呈现出上升的趋势，乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%。一旦患上乳腺癌，大多需要切除乳房，严重影响妇女的身心健康。所以，在日常生活中，我们要注意的做好乳腺癌的预防工作，注意一些乳房预防的健康小常识，在细节上预防乳腺癌的发生。介绍一些预防乳腺癌的健康小常识，帮助大家远离乳腺癌。

1、保持良好的心情与心态，是维持内分泌平衡的关键。情绪的波动使机体的内分泌也随之变化，平和的心态才可以使身体面对挑战。

2、少使用含有雌激素的化妆品，和尽量避免食用含有雌激素的食品药品。现在市场上含有激素的产品不少，比如一些抗衰老的化妆品，和避孕药等都含有不少的激素，是值得人们注意的。

3、控制体重：绝经后肥胖女性（BMI≧24kg/m²)与那些长期保持标准体重的妇女相比，患乳腺癌的危险率几乎高四倍。

　　4、不要饮酒：美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%

5、服用维生素D：乳腺癌如何提前预防，最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。

6、经常运动：运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%

7、多晒太阳：与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。

8、定期做乳腺自查：乳腺癌的预防很重要，女性朋友应该把乳房自查作为常防范疾病的重要部分，应该有意识的定期检查一次，所以不管是患病者还是健康者女性都要有意识的保健。

9、尽量不要接触放射源，电脑、手机等不要长时间玩。在电脑前一段时间后可以出去走动走动。沉迷网络游戏的女性更要注意身体健康，最好保持一定的体育锻炼，比如瑜伽可以促进有氧呼吸对预防乳腺疾病有很好的作用。

乳腺癌已严重威胁着广大女性的生命健康，不容小视，我们要养成良好的习惯，预防乳腺癌的发生。日常生活中也存在一些预防乳腺癌的健康小常识，我们要善于把握和注意这些细节。