自己动手益寿延年

黄源

气为血之帅，血为气之母。人生活在自然界，受所处的环境不同而可进行自我调节，一但超越自身调节上下限，身体将会受到不同程度的影响。造成风、寒、暑、湿、燥、火的积蓄，失去阴阳平衡。这就是中医理论的八症论治。长期积蓄，人自身的免疫系统就会把这种毒素聚集到某一点，形成节结，阻塞经络，致使气血不暢甚至阻断。因此我们要找出原因并设法消除或减轻。人身十四条主要经洛阻塞表现:

肺经不通：怕风易汗咽干咳嗽；过敏性鼻炎皮肤干燥容易过敏；动则气短胸闷面色无华。

大肠经不通：牙痛头痛口干皮肤过敏；青筋斑点，肠胃功能减弱；肩周痛慢性咽喉炎。

胃经不通：喉咙痛胃痛怕热消化不良；倦怠膝关节酸痛便秘；唇干舌燥身体消瘦。

脾经不通：脘腹胀气吸收不良，口淡；容易呕吐胀气烦闷，容易倦怠虚胖；头胀头脑不清，湿重脚肿便溏；关节酸胀糖尿病。

心经不通：心烦心惊心悸心闷心痛；气短胸闷有压力感忧郁易怒；口腔溃疡口干口苦口臭。

小肠经不通：小腹绕脐而痛心郁闷头顶痛；容易腹泻手脚寒凉；吸收不良虚肥；肩周炎。

膀胱经不通：恶风怕冷颈项不舒腰背肌肉胀痛；腰膝酸软静脉曲张，尿频尿多；尿黄前列腺肥大。

肾经不通：手足怕冷口干舌燥腰膝酸痛咽喉炎；月经不调性欲减退；前列腺肥大足跟痛尿频尿少尿黄。

心包经不通：失眠多梦易醒难入睡；心烦健忘胸郁闷口干；神经衰弱。

三焦经不通：偏头痛头晕耳鸣上热下寒；手足怕冷倦怠易怒；皮肤容易过敏；肌肉关节酸痛无力，食欲不振。

胆经不通：口干口苦偏头痛容易惊悸；善叹息，便溏便秘皮肤萎黄；消化不良关节痛脂肪瘤；痰湿结节积聚。

肝经不通：口干口苦情志抑郁胸胁胀痛；眩晕，血压不稳易怒冲动；皮肤萎黄易倦乏力，前列腺肥大；月经不调乳房疾病小便黄。

督脉不通：虚寒怕冷手足不温疲劳乏力；颈椎痛腰椎痛痔疮便秘；阴阳失调。

任脉不通：怕热汗多阴阳失调月经不调；阳痿性冷淡，消化不良胸郁气喘

督脉

中医说督脉是人体所有阳经之海，掌管全身的阳气，关乎心、肝、脾、肺、肾、小肠等，在督脉上都有反射区，所以，调督脉可以调节五脏六腑的平衡，并且，可以有效改善脊柱弯曲，颈椎，腰椎的问题，督脉是主管人体精气神的，调理督脉可使人神轻气爽，精神抖擞。

任脉

任脉是从女性子宫（男性会阴）发起的一条经络，它主管全身的阴血，调理任脉可有效调理月经不调、面色苍白萎黄，黄褐斑等。

肺经

肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到清除肺部垃圾的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有效预防肺部疾病。

大肠经

大肠经能促进大肠的蠕动，能将人体大肠内的宿便排除，并且改善调理便秘，使人体的万恶之源得到有效的清理和排出。

心包经

心包经是代心受过的大臣，所有心脏的病症和问题都可以通过心包经的调理来改善和治疗，并且，经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞，特别是有心悸和家族有心脏病的人需要长期的调理；

三焦经，

三焦是人体水液的通道，它主管人体内分泌系统和淋巴系统，调理三焦经可以改善面色，加速淋巴代谢，并且有调节内分泌的作用；

心经

心经主要管头部，头部的活动，调理您的心经能缓解头部的压力，改善失眠多梦等睡眠质量的问题；

小肠经

小肠经堵塞会影响人体精微物质的吸收，人体会变得抵抗力下降，体质变弱等症状，这条经络通畅时，身体慢慢会变强壮，并且可以调理慢性肠炎，疝气等。

肾经

肾是人体先天之本，能帮肾补充肾气的只有肾经，打针和吃药都会伤到肾的元气，是药三分毒，而所有的毒素都需要肾来，代谢，肾经通畅，肾气充足，身体各方面功能都能达到最好状态，而肾主骨，主生殖和发育，对女性来说通肾经可以改善经量少的症状；

膀胱经

膀胱经是人体的垃圾站，用泄来泄除体内的风寒暑湿燥火等毒素，当泄完膀胱经小便的气味和颜色都有变化，而膀胱经是人体最长的经络，它贯穿头，背，足，调理膀胱经能很快的改善腰背痛紧的现象；

肝经

肝经是从脚经子宫，生殖区，到胸，到头，到眼的经络，它掌管人体的情绪，肝气上行为乳下行通经血，所以，肝经对女性而言是调理月经不调，乳腺，更年期最好的经络之一，可有效调理肌瘤、月经病、乳腺增生、眼干、头晕的症状。

胆经

胆经不通会严重影响您的腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖，经常调理胆经可辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏头痛的现象；

脾经

脾胃是人体的后天之本，并且统管人体的阴血，经常调理脾经可以改善脾胃不合，月经淋漓不尽，水肿虚胖的症状，并有效改善预防松弛下垂的肌体；

胃经

胃经是人体长寿的保证，调理胃经可以有效改善胃部不适，眼歪斜，面部萎黄等现象，脾胃经的气血不足直接影响身体机能。

中医讲一通百通，一堵百堵，经络有很多的气结点堵塞，每次疏通的时候会一点点的将经络的气节点化解，疏散，排出体内风、寒、署、湿、燥、火毒素，从而达到百脉通，除百病的功效。

肾开窍于耳

肾精足则听觉聪灵，肾精虚则两耳失聪。通过耳听力的变化和耳廓的饱满润泽程度，一般可以推断肾气的盛衰情况。

在耳朵上抻筋可以起到固肾调心、交通心肾的作用。

提耳尖:向上提拉耳轮上尖部3分钟。

分搓耳根:手搓面部耳窝前。

肝开窍于目:

肝的精气通于目，肝脏的经路又上联目系，而目的视力，要靠肝血的濡养。

点风池、握拳怒目。

能够帮助眼睛变得明亮，预防一些眼病。

心开窍于舌:

五脏滋肝胆、养心胃，心气不足经常会出现心烦意乱，心慌气短，心悸失眠。对肝胆、心、胃起到滋养的作用。

舌揉口唇，颈部拉筋。

肺开窍于鼻:

脾胃开窍于口:

颈椎病的早期的真正的病因应该是颈肌的劳损和痉挛，长期得不到缓解，就形成了“筋结”，压迫了血管、神经。

臂纵牵拉

当确定是由颈椎病引起的手麻之后，可以在颈根部和肩胛骨内上角寻找筋结。除了局部筋结的的调理之外，还可以做颈部抻筋法。抱颈仰头，这个动作最好一组持续30秒，每次根据自己的能力适当加长时间，如果有严重不适，可能是颈椎有大问题。

背部拉筋，散寒气。双手抱头下蹲站起多次。人的每块肌肉，每条韧带都有固定的走向，由于受寒、外伤、长期的不良姿势等，就形成“筋结”。

自己摸一下在肩胛骨的外侧位置，是否有僵硬、条索状的组织存在，这就是背部筋结所在。

抱肘收肩:

用两手尽量将两臂向内收紧，起到抻拉背部筋结的目的。

托天转腰

这个姿势可以帮助揉散腰三横突出筋结。

四指向前，拇指向后，双手叉腰，拇指所在位置就是一个腰部最常见的腰三横突出筋结，有这个筋结的可以常练这个动作。

腿部拉筋，膝盖不痛:

人老先老腿，腿上有筋结，在正常行走或在上下楼梯时，突然感觉膝关节吃不住劲，腿发软，差点跪下，很多内科疾病也和腿上的筋结有关。

膝盖有筋结:股四头肌是曲伸膝关节的力量来源，股四头肌力量不够，髌骨两侧就要出现筋结，关节僵硬打不了弯且费劲。练好了这块地方，膝盖自然不疼。

缓解膝盖筋结:

内收外放

坐在椅子上，双手合掌相对放在两腿之间，双腿尽量内收夹紧，双手尽量外展，持续对抗10秒钟；再将双手放在大腿外侧，双腿外展，双手内收持续对抗10秒钟，重复多次。

双足争力:

坐位，双足跟交叉，下腿向前伸，上腿下压，相互争力坚持10秒，双腿交替重复20遍。

点按散筋结

按揉内外膝眼四个位置，会发现手下有咕噜咕噜的感觉，此及散筋结，筋脉通了，人体内部循环通畅了，有的疾病也能得到缓解。

经常拨揉脖颈、腋下、腹股沟结节，可通百脉、气血。延年益寿。筋长一寸，增寿十年。