科学防护，学习防疫两不误 ——三原县城关镇明德小学心理健康室

盈水林溪

科学防护，学习防疫两不误 ——三原县城关镇明德小学心理健康室亲爱的家长、同学们：大家好！ 在经历了两个多月的煎熬后，在大家的共同期盼中，开学的脚步临近了！我们终于能亲眼目睹亲切的校园了，终于能和小朋友们开心地相聚了。家长也可以长长的吐一口气了。大家在欣喜的同时又不免有一丝丝担忧，为了保证开学后的学习生活尽快走上正轨，老师建议大家做好一下几方面的工作。 首先，要克服以下不良情绪。1、漫长的假期，长期居家隔离，与小伙伴们已经疏远，不愿意或不太会与人友好交流了。疫情期间的线上学习，一些同学或多或少可能与家长产生了一些矛盾。面对开学，欢喜又感到焦虑、烦躁、恐惧不安等。如果有这种心理，老师告诉同学们不必担心，我们很快就会适应学校生活，就像我们以前一样开心的。要与父母试着好好谈心，创设良好的沟通交流环境，促进亲子关系的修复。2、还有一些同学沉迷网络世界，拒绝与人沟通，造成了心理缺失，自我封闭。如果有这种情况，尽快从网络世界脱离出来，我们可以通过视频，打电话与同学和朋友聊聊天，谈谈心，拉近与同伴的距离。3、电子产品依赖。在网课学习中，一些同学利用手机在手的便利条件偷偷打游戏，造成电子产品依赖，甚至网络成瘾，导致不看就心慌，干什么事也提不起兴趣。面对这种情况，家长和学生要认清网络成瘾的危害，尝试每天缩短电子产品的使用时间；在上完网课之后尽可能把自己跟手机进行分离，不要去碰；还可以尝试通过做一些其他感兴趣的事来转换自己的注意力，尽快摆脱对电子产品的依赖，使自己的生活走上正轨。 4、学业上的压力。有一部分同学因为线上学习自觉性不高，不能按时听课、提交作业，知识掌握还不够牢固，学习上有困难，面对开学复课，内心有些焦虑。面对这种情况，我们应该迅速调整自己的心态，了解自己的学习状态，只有把落下的功课一点一点补回来，你才能心安，睡觉睡得才能踏实。立即行动起来，积极行动可以有助于我们减少焦虑。5、完成学习任务的同时，继续做好疫情工作，要做到学习防疫两不误。一些同学对于疫情还心存恐惧，担心自己防护不到位会被感染，面对开学感到焦虑。面对这种情况，建议家长最好和孩子们坐下来好好谈一谈疫情，让孩子了解疫情防护的基本知识和技能。使学生正确面对疫情，既不过分恐慌，也不漠然置之。也可以带着孩子一起做家里的预防消毒和清洁工作。让孩子明确只要养成良好的个人卫生习惯，采取正确的防护措施，我们就可以很好地保护自己。 其次，积极做好开学学习物品的准备。开学在即，同学们除了要准备好每年开学的常规学习物品：笔、书包、笔记本、练习本等之外，在今年这个特殊的开学季，还应该做好疫情防护的物资准备，如一次性口罩、消毒水、水银体温计等个人防护物品。但不要把消毒水和体温计、酒精等带入校园或其他公共场所，以避免引起安全隐患。 再次，同学们需要认真学习新冠肺炎的基本知识和防护措施。例如新冠肺炎的症状及传播途径是什么？什么时候需要洗手？如何正确洗手？如何正确佩戴口罩？废弃口罩如何处理等？掌握了这些基本的防疫知识，具备了基本的防疫技能，可以帮助我们更好地保护自己，同时防止不必要的恐慌和过渡焦虑。老师会给同学们一些资料，你们和家长一起学习，学会保护自己。 最后，要积极锻炼身体。在这个漫长的假期里，同学们一直待在家里进行网上学习，长时间的静坐加上不规律的作息，使得身体各项机能下降，视力受影响。一到开学，很多同学就会出现一动就累，一上课就犯困的情况。所以在开学前，我们应该尽快做身体的适应和准备。 1、调整自己的生物钟，按照学校的作息时间调整自己的个人作息习惯，生活规律化，早睡早起，保证充足的睡眠。2、要逐渐增加锻炼的强度，同学们在家宅了一个假期，平时不能出门，每天的运动时间也有限，一开学很容易出现身体吃不消的状态，因此，现在开始就要每天逐渐增加自己的锻炼强度，让自己的身体慢慢适应学校的节奏，这里还要提醒同学们，在训练时，一定要循序渐进，不可操之过急，避免造成运动损伤。3、大家还需要继续做好自己身体的监测工作，每天测量体温，填好健康卡。出现咳嗽、发热等症状时及时就医。为了自己和他人的健康，坚决不带病入学。